Plantarfasziitis — in Studien untersuchte Übungen
Die Forschung hat 27 Ansätze für diese Erkrankung untersucht. Diese Seite zeigt, was die Studien ergaben und wo die klinischen Leitlinien stehen — mit einer Quelle hinter jeder Aussage.
Klinische Leitlinien unterstützen 9 der 27 untersuchten Ansätze für diese Erkrankung.
Zusammengestellt und geprüft von: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Evidenz zuletzt aktualisiert:
Partner der Physiotherapeutenkammer Montenegros
Was Studien ergaben
Jeder Ansatz wurde in klinischen Studien untersucht. Sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien.
Dehnung der Wadenmuskulatur – Gastrocnemius & Soleus (Heimübung)
Belege sprechen dafürPRP-Injektionen und plantarspezifische Wadendehnungsübungen sind gleichermaßen wirksam bei der Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis; Übungen sind frei von Komplikationen, die bei PRP beobachtet werden
Quelle: PubMed 39347302
Nachtschiene (selbst angelegt)
Belege sprechen dafürCAD/CAM-Fußorthesen, die auf der Grundlage des dynamischen Plantardrucks entwickelt wurden, können in Kombination mit einer Nachtschiene die Plantarfasziendicke und den mit Plantarfasziitis assoziierten Schmerz reduzieren sowie die Aktivitäten des täglichen Lebens, die Lebensqualität und die sportliche Aktivität verbessern.
Quelle: PubMed 36037272
Plantarfaszien-spezifische Dehnung (Zuhause)
Belege sprechen dafürBoth the strengthening and stretching exercise programs could reduce the pain and improve gait performance in patients with PF within 3 months.
Quelle: PubMed 31918529
Alle 7 Übungen mit vollständigen Details ansehen
Was die Wissenschaft nicht unterstützt
Diese Ansätze werden häufig angeboten, aber veröffentlichte Forschung hat keinen Nutzen bei diesem Krankheitsbild festgestellt. Aufgeführt, damit Sie es wissen, bevor Sie Geld ausgeben — nicht als Empfehlung für einen Einzelfall.
- Therapeutischer UltraschallForschung spricht dagegen
Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT) · Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014.
Ob davon etwas auf Ihre Situation zutrifft, kann eine Physiotherapeutin/ein Physiotherapeut oder eine Ärztin/ein Arzt nach einer Untersuchung beurteilen.
Hilft es? — was die Forschung ergab
Jeder für dieses Krankheitsbild untersuchte Ansatz, sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien. Nicht nach Popularität oder Werbung — nach veröffentlichter Forschung.
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Dehnung der Wadenmuskulatur – Gastrocnemius & Soleus (Heimübung)können Sie zu Hause machenStudien: 5 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 5 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Wadendehnung (Gastrocnemius & Soleus)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Nachtschiene (Dorsalflexions-Orthese)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Nachtschiene (selbst angelegt)können Sie zu Hause machenStudien: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Plantarfaszien-spezifische Dehnung (Zuhause)können Sie zu Hause machenStudien: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Plantarfaszia-spezifisches Dehnen.wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 13 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 13 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Belege sprechen dafür |
| Manuelle Therapie — Gelenksmobilisation (Sprunggelenk/Fuß)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Belege sprechen dafür |
| Radiale extrakorporale Stoßwellentherapie (rESWT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 13 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values., Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 13 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Belege sprechen dafür |
| Hochlast-Krafttraining (Rathleff-Protokoll)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 7 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | 7 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | Belege sprechen dafür |
| Fußorthesen (konfektioniert / maßgefertigt)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 9 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 9 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Kann helfenhängt von der Genesungsphase ab |
| Fußorthese / Einlage (selbst eingelegt)können Sie zu Hause machenStudien: 10 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 10 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Kann helfenhängt von der Genesungsphase ab |
| Niedrigenergie-Lasertherapie (LLLT / Photobiomodulation)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Kann helfen |
Alle 27 Ansätze anzeigen ↓
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Allgemeine Bewegungsübungen / Aerobe Aktivitätwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Fersenhebenübungen mit hoher Belastung – Rathleff-Protokoll (Heimübungsprogramm)können Sie zu Hause machenStudien: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Kräftigung der intrinsischen Fußmuskulaturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Intrinsische Fußkräftigung (Heimübungen)können Sie zu Hause machenStudien: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Kinesiologisches Tapingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 1 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Patientenedukation & Selbstmanagementkönnen Sie zu Hause machenStudien: 1 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values., Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 1 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Kann helfen |
| Gangumschulung / Gangmodifikationwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Krafttraining + Kortikosteroid-Injektionwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Web-Based Telerehabilitation (Supervised Home Programme)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Dry Needlingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 3 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kortikosteroid-Injektion (Plantarfaszie)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 10 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | 10 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Balneotherapy / Peloid (Mud-Pack) Therapywird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| HILT + Kinesiotapingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| HILT + Dehnung der Plantarfasziewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Therapeutischer Ultraschallwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 3 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Wissenschaft spricht dagegen |
Prävention
Faktoren, die veröffentlichte Studien mit höherem oder niedrigerem Risiko für diesen Zustand in Verbindung bringen.
Wadenflexibilität und Erhalt der Sprunggelenk-Dorsalflexion
Risikofaktor in StudienDie Leitlinie merkt an, dass das Heimprogramm Dehnungen sowohl für die Wade als auch für die Plantarfaszie umfasste.
Quelle: PubMed 25361863
Selbstmanagement-Schulung und Früherkennung von Symptomen
Risikofaktor in StudienDas klinische Reasoning befürwortet die Kombination dieser Interventionen mit Aufklärung und Schuhberatung
Quelle: PubMed 33785535
Kräftigung der intrinsischen Fußmuskulatur (Erhaltung)
In Präventionsstudien gezeigtIn dieser Studie erlitten Freizeitläufer, die dem neuartigen Fußkern-Kräftigungsprogramm zugeteilt waren, laufbedingte Verletzungen (RRIs) mit 2.42-fach niedrigerer Rate.
Quelle: PubMed 33156692
Alle 8 Präventionsfaktoren anzeigen ↓
Aufklärung und Auswahl geeigneten Schuhwerks
Risikofaktor in StudienDie Leitlinie beschreibt das Besprechen der Schuhwahl als Möglichkeit, die häufig auftretenden Belastungen durch das Körpergewicht zu verringern.
Quelle: PubMed 25361863
Verwendung von Orthesen / Einlagen zur Gewölbeunterstützung (prophylaktisch)
Risikofaktor in StudienDie Leitlinie gibt an, dass andere Arbeiten, darunter eine Metaanalyse, kurz-, mittel- und langfristige Verbesserungen unabhängig vom jeweiligen Orthesendesign fanden und dass maßgefertigte Fußorthesen bei Personen mit Fersenschmerz oder Plantarfasziitis möglicherweise keinen Vorteil gegenüber vorgefertigten bieten.
Quelle: PubMed 25361863
Modifikation der Standfläche (Anti-Ermüdungsmatten)
Risikofaktor in StudienLaut Leitlinie zählt langes Stehen auf harten Oberflächen zu den identifizierten Risikofaktoren für Plantarfasziitis.
Quelle: PubMed 25361863
Management der Trainingsbelastung (10%-Regel)
Risikofaktor in StudienFür das Belastungsmanagement waren die zentralen Aspekte die Reduzierung der gesamten kompressiven Gewebebelastung durch Unterbrechung langer Phasen statischer Belastung
Quelle: PubMed 33785535
Gewichtsmanagement / BMI-Optimierung
Risikofaktor in StudienDie Leitlinie rät Behandelnden, eine eingeschränkte Sprunggelenk-Dorsalextension, einen erhöhten Body-Mass-Index bei Nichtsportlern, Laufen sowie berufsbedingte belastende Tätigkeit als relevante Risikofaktoren zu prüfen.
Quelle: PubMed 25361863
Häufige Fragen
Was hilft bei Plantarfasziitis laut Forschung?
Forschung unterstützt: Dehnung der Wadenmuskulatur – Gastrocnemius & Soleus (Heimübung), Wadendehnung (Gastrocnemius & Soleus), Nachtschiene (Dorsalflexions-Orthese), Nachtschiene (selbst angelegt), Plantarfaszien-spezifische Dehnung (Zuhause), Plantarfaszia-spezifisches Dehnen.. Grundlage: Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT); Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.; Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014..
Was hilft bei Plantarfasziitis laut Forschung nicht?
Forschung hat keinen Nutzen der routinemäßigen Anwendung festgestellt: Therapeutischer Ultraschall. Grundlage: Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT); Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014..
Auf wie viel Forschung beruht das?
Für Plantarfasziitis wurden 27 Ansätze ausgewertet, davon wurden 21 von Forschungsgremien geprüft. Jeder Datenpunkt ist auf eine veröffentlichte Quelle zurückführbar.
Warum steht bei so vielen Ansätzen 'noch nicht ausreichend erforscht'?
Weil das der ehrliche Stand der Forschung ist. 'Noch nicht ausreichend erforscht' bedeutet, dass klinische Leitlinien keine klare Position bezogen haben oder nur wenige kontrollierte Studien zu diesem Ansatz existieren. Diese Seite zeigt das gesamte Bild — nicht nur die schmeichelhaften Zeilen.
Was, wenn die Übungen nicht zu einer Verbesserung führen?
Studien berichten Ergebnisse auf Populationsebene — individuelle Verläufe unterscheiden sich. Die Literatur beschreibt auch Zeichen, die eine ärztliche Abklärung nahelegen (aufgeführt unter 'Wann zum Arzt'), und für eine individuelle Einschätzung ist eine klinische Fachperson die richtige Adresse.
🚩 Wann zum Arzt
Manche Symptome erfordern vor jeder Übung eine ärztliche Abklärung: starke Schmerzen nach einer Verletzung, Taubheit oder Kribbeln, Schwäche, Fieber mit Schmerzen, nächtliche Schmerzen, die nicht nachlassen, oder Veränderungen von Blase/Darm. Wenn etwas davon zutrifft, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt.
Weitere Warnzeichen →Holen Sie sich die Vollständige Übersicht für Ihre Erkrankung als PDF
Geprüft und signiert von einem zugelassenen Physiotherapeuten — Übungen, Nahrungsergänzungsmittel, Prävention, Warnzeichen und Quellen in einem Dokument.
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