💆 Nacken — in Studien untersuchte Übungen
Echte Ergebnisse aus veröffentlichten klinischen Studien. Keine Meinungen, keine Werbung — nur was Forscher tatsächlich festgestellt haben, mit den Belegen für jeden Ansatz.
Zusammengestellt und geprüft von: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Evidenz zuletzt aktualisiert:
Hilft es? — was die Forschung ergab
Jeder für Erkrankungen in dieser Region untersuchte Ansatz, sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien — nicht nach Popularität. Öffnen Sie eine Erkrankung unten für deren eigene Zusammenfassung. Vollständige Details und Dosierung sind Teil der vollständigen Übersicht.
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Allgemeines Übungsprogrammkönnen Sie zu Hause machenStudien: 8 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 8 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Belege sprechen dafür |
| Isometrische / Widerstandsübungen für die Halswirbelsäulekönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Belege sprechen dafür |
| Biofeedbackwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Belege sprechen dafür |
| Kinneinzug / Training der tiefen zervikalen Flexorenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Belege sprechen dafür |
| Skapuläre Stabilisationsübungwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 4 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Belege sprechen dafür |
| Zervikale Mobilisation (Grad I-IV)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 10 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 10 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Kann helfen |
| Zervikale Manipulation (HVLA)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Kann helfen |
| Myofasziale Entspannung / Triggerpunkt-Therapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Kann helfenhängt von der Genesungsphase ab |
| Nackendehnung (Trapezius, Levator Scapulae, SCM)können Sie zu Hause machenStudien: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Kann helfen |
| NSAIDswird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Kann helfenhängt von der Genesungsphase ab |
| Patientenaufklärungkönnen Sie zu Hause machenStudien: seven randomized, controlled trials · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | seven randomized, controlled trials | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Kann helfen |
| Aerobe Übungen (Gehen, Radfahren)können Sie zu Hause machenStudien: six studies · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | six studies | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Kann helfen |
Alle 42 Ansätze anzeigen ↓
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 study · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 study | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Kann helfen |
| Haltungskorrektur / Ergonomische Beratungkönnen Sie zu Hause machenStudien: one trial · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | one trial | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | Kann helfen |
| Selbstmanagement-Strategienkönnen Sie zu Hause machenStudien: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Kann helfen |
| Ausdauertrainingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Kann helfen |
| Elektroakupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Oculomotor & Gaze-Stability Exerciseswird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Tactile Discrimination Training (TDT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Oberflächliche Wärmetherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Dry Needlingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kinesiotapingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Progressive Muskelentspannungkönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Pilateskönnen Sie zu Hause machenStudien: 7 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 7 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Tai Chikönnen Sie zu Hause machenStudien: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Yoga bei Nackenschmerzenkönnen Sie zu Hause machenStudien: N = 10 (10) · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | N = 10 (10) | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| BEMER Therapy (Bio-Electro-Magnetic Energy Regulation)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Curcumin / Kurkuma-Extraktwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) · noch nicht geprüft | 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Osteopathic Manipulation (OMT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Phonophoresewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Zervikale Traktionwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 5 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Elektrische Muskelstimulation (NMES)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Wissenschaft spricht dagegen |
| Niedrig-Niveau-Lasertherapie (LLLT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| TENSwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Akupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Zervikale Halskrause / Orthesewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | Wissenschaft spricht dagegen |
| Massagetherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Therapeutischer Ultraschallwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Interferenzstromtherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 4 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Iontophoresewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Perkutane elektrische Nervenstimulation (PENS)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Gepulste Elektromagnetfeldtherapie (PEMF)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Wissenschaft spricht dagegen |
Erkrankungen in dieser Region
Erkrankungen in dieser Region mit publizierter Evidenz — wählen Sie eine aus, um zu sehen, was Studien beschreiben.
Was die Wissenschaft nicht unterstützt
Diese Ansätze werden häufig angeboten, aber veröffentlichte Forschung hat keinen Nutzen bei mindestens einer Erkrankung in dieser Region festgestellt. Aufgeführt, damit Sie es wissen — nicht als Empfehlung für einen Einzelfall.
- Elektrische Muskelstimulation (NMES)Forschung spricht dagegen
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Zervikale Halskrause / OrtheseForschung spricht dagegen
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- InterferenzstromtherapieForschung spricht dagegen
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- IontophoreseForschung spricht dagegen
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Perkutane elektrische Nervenstimulation (PENS)Forschung spricht dagegen
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Gepulste Elektromagnetfeldtherapie (PEMF)Forschung spricht dagegen
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
Ob davon etwas auf Ihre Situation zutrifft, kann eine Physiotherapeutin/ein Physiotherapeut oder eine Ärztin/ein Arzt nach einer Untersuchung beurteilen.
Häufige Fragen
Was hilft bei Nacken laut Forschung?
Forschung unterstützt: Allgemeines Übungsprogramm, Isometrische / Widerstandsübungen für die Halswirbelsäule, Biofeedback, Kinneinzug / Training der tiefen zervikalen Flexoren, Skapuläre Stabilisationsübung. Grundlage: KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain); Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain).
Was hilft bei Nacken laut Forschung nicht?
Forschung hat keinen Nutzen der routinemäßigen Anwendung festgestellt: Elektrische Muskelstimulation (NMES), Zervikale Halskrause / Orthese, Interferenzstromtherapie, Iontophorese, Perkutane elektrische Nervenstimulation (PENS), Gepulste Elektromagnetfeldtherapie (PEMF). Grundlage: KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain).
Auf wie viel Forschung beruht das?
Für Nacken wurden 42 Ansätze ausgewertet, davon wurden 35 von Forschungsgremien geprüft. Jeder Datenpunkt ist auf eine veröffentlichte Quelle zurückführbar.
Bildungsinformation — PhysioSense ist ein pädagogisches Referenzwerkzeug auf Basis veröffentlichter Forschung. Es ersetzt KEINE ärztliche Untersuchung oder physiotherapeutische Befunderhebung. Bei starken Schmerzen, neuen Symptomen oder Unsicherheit — suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf. Sie treffen immer die endgültige Entscheidung über Ihre Übungen. Schmerz ist ein Signal zum Aufhören.
