💆 Qafa — ushtrime të studiuara në kërkime shkencore
Gjetje reale nga studimet klinike të publikuara. Pa mendime, pa reklama — vetëm çfarë zbuluan studiuesit, me provat për çdo qasje.
Përpiluar dhe rishikuar nga: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dëshmitë përditësuar së fundmi:
A ndihmon? — çfarë zbuluan hulumtimet
Çdo qasje e studiuar për gjendjet në këtë zonë, e renditur sipas qëndrimit të udhëzuesve klinikë — jo sipas popullaritetit. Hapni një gjendje më poshtë për përmbledhjen e saj. Detajet e plota dhe dozimi janë pjesë e rishikimit të plotë.
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| Program i Përgjithshëm i Ushtrimevemund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 8 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 8 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Provat e mbështesin |
| Ushtrime izometrike / rezistencë për qafënmund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Provat e mbështesin |
| Biofeedbackbëhet nga një specialistStudime: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Provat e mbështesin |
| Tërheqja e mjekrës / Stërvitja e fleksorëve të thellë cervikalëmund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Provat e mbështesin |
| Ushtrime Stabilizimi të Skapulësbëhet nga një specialistStudime: 4 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 4 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Provat e mbështesin |
| Mobilizimi Cervikal (Grada I-IV)bëhet nga një specialistStudime: 10 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 10 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Mund të ndihmojë |
| Manipulimi Cervikal (HVLA)bëhet nga një specialistStudime: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Mund të ndihmojë |
| Lirimi Myofascial / Terapia e Pikave të Shkëputjesbëhet nga një specialistStudime: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Mund të ndihmojëvaret nga faza e rikuperimit |
| Zgjatja e Qafës (Trapezius, Levator Scapulae, SCM)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Mund të ndihmojë |
| NSAIDsbëhet nga një specialistStudime: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Mund të ndihmojëvaret nga faza e rikuperimit |
| Edukimi i pacientitmund ta bëni vetë në shtëpiStudime: seven randomized, controlled trials · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | seven randomized, controlled trials | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Mund të ndihmojë |
| Ushtrimi Aerobik (Ecja, Biçikleta)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: six studies · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | six studies | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Mund të ndihmojë |
Shfaq të 42 qasjet ↓
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| Terapia Kognitivo-Sjellore (CBT)bëhet nga një specialistStudime: 2 study · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 study | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Mund të ndihmojë |
| Korrigjimi i Qëndrimit / Këshilla Ergonomikemund ta bëni vetë në shtëpiStudime: one trial · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | one trial | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | Mund të ndihmojë |
| Strategji Vetë-Menaxhimimund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Mund të ndihmojë |
| trajnim i qëndrueshmërisëbëhet nga një specialistStudime: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Mund të ndihmojë |
| Elektroakupunkturëbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Oculomotor & Gaze-Stability Exercisesbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Tactile Discrimination Training (TDT)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Termoterapia sipërfaqësorebëhet nga një specialistStudime: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Dry Needlingbëhet nga një specialistStudime: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Kinesiotapingbëhet nga një specialistStudime: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Relaksimi Progresiv i Muskujvemund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 3 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Pilatesmund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 7 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 7 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Tai Chimund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Joga për Dhimbjen e Qafësmund ta bëni vetë në shtëpiStudime: N = 10 (10) · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | N = 10 (10) | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| BEMER Therapy (Bio-Electro-Magnetic Energy Regulation)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Kurkumin / Ekstrakti i Turmericbëhet nga një specialistStudime: 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) · ende nuk është shqyrtuar | 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Osteopathic Manipulation (OMT)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Fonoforezëbëhet nga një specialistStudime: 2 · ende nuk është shqyrtuar | 2 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Trakcion cervikalbëhet nga një specialistStudime: 5 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 5 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Stimulimi Elektrik i Muskujve (NMES)bëhet nga një specialistStudime: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Shkenca nuk e mbështet |
| Terapia me lazer me intensitet të ulët (LLLT)bëhet nga një specialistStudime: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| TENSbëhet nga një specialistStudime: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Akupunkturëbëhet nga një specialistStudime: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Qafore Cervikale / Ortezëbëhet nga një specialistStudime: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | Shkenca nuk e mbështet |
| Terapia me masazhbëhet nga një specialistStudime: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Ultratinguj terapeutikbëhet nga një specialistStudime: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Terapia me rrymë interferuesebëhet nga një specialistStudime: 4 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 4 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Shkenca nuk e mbështet |
| Jontoforezabëhet nga një specialistStudime: 2 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Shkenca nuk e mbështet |
| Stimulimi elektrik perkutan i nervave (PENS)bëhet nga një specialistStudime: 1 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Shkenca nuk e mbështet |
| Terapia me fushë elektromagnetike të pulsuar (PEMF)bëhet nga një specialistStudime: 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Shkenca nuk e mbështet |
Gjendjet në këtë zonë
Gjendjet në këtë zonë me prova të publikuara — zgjidhni njërën për të parë çfarë përshkruajnë studimet.
Çfarë nuk mbështet shkenca
Këto qasje ofrohen gjerësisht, por hulumtimet e publikuara nuk gjetën përfitim për të paktën një gjendje në këtë zonë. Janë renditur që ta dini — jo si këshillë për ndonjë rast individual.
- Stimulimi Elektrik i Muskujve (NMES)Hulumtimet nuk e mbështesin
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Qafore Cervikale / OrtezëHulumtimet nuk e mbështesin
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Terapia me rrymë interferueseHulumtimet nuk e mbështesin
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- JontoforezaHulumtimet nuk e mbështesin
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Stimulimi elektrik perkutan i nervave (PENS)Hulumtimet nuk e mbështesin
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Terapia me fushë elektromagnetike të pulsuar (PEMF)Hulumtimet nuk e mbështesin
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
Nëse ndonjë prej tyre vlen për situatën tuaj mund ta vlerësojë fizioterapeuti ose mjeku pas ekzaminimit.
Pyetje të shpeshta
Çfarë ndihmon për Qafa sipas hulumtimeve?
Hulumtimet mbështesin: Program i Përgjithshëm i Ushtrimeve, Ushtrime izometrike / rezistencë për qafën, Biofeedback, Tërheqja e mjekrës / Stërvitja e fleksorëve të thellë cervikalë, Ushtrime Stabilizimi të Skapulës. Bazuar në KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain); Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain).
Çfarë nuk ndihmon për Qafa sipas hulumtimeve?
Hulumtimet nuk gjetën përfitim nga përdorimi rutinë i: Stimulimi Elektrik i Muskujve (NMES), Qafore Cervikale / Ortezë, Terapia me rrymë interferuese, Jontoforeza, Stimulimi elektrik perkutan i nervave (PENS), Terapia me fushë elektromagnetike të pulsuar (PEMF). Bazuar në KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain).
Në sa kërkime bazohet kjo?
Për Qafa u vlerësuan 42 qasje, prej të cilave 35 u shqyrtuan nga organizma hulumtuese. Çdo e dhënë gjurmohet te një burim i publikuar.
Informacion edukativ — PhysioSense është një mjet referimi edukativ i bazuar në hulumtime të publikuara. NUK zëvendëson ekzaminimin mjekësor ose vlerësimin e fizioterapisë. Nëse keni dhimbje të forta, simptoma të reja, ose nuk jeni të sigurt — vizitoni mjekun ose fizioterapistin. Ju gjithmonë merrni vendimin përfundimtar për ushtrimet tuaja. Dhimbja është sinjal për t'u ndalur.
