Unspezifische Kreuzschmerzen — in Studien untersuchte Übungen
Die Forschung hat 81 Ansätze für diese Erkrankung untersucht. Diese Seite zeigt, was die Studien ergaben und wo die klinischen Leitlinien stehen — mit einer Quelle hinter jeder Aussage.
Klinische Leitlinien unterstützen 10 der 81 untersuchten Ansätze für diese Erkrankung.
Zusammengestellt und geprüft von: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Evidenz zuletzt aktualisiert:
Partner der Physiotherapeutenkammer Montenegros
Was Studien ergaben
Jeder Ansatz wurde in klinischen Studien untersucht. Sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien.
Empfehlung aktiv zu bleiben
Belege sprechen dafürQuelle: PubMed 35578230
Schmerzneurowissenschaftliche Aufklärung
Belege sprechen dafürDiese randomisierte kontrollierte Studie berichtete, dass Schmerz-Neurowissenschafts-Edukation mit graduierter Exposition im betrieblichen Umfeld funktionieren kann und Pilates sowie Haltungsschulung bei Ausdauer der Streckmuskulatur, Katastrophisieren und Angstvermeidung möglicherweise übertrifft, während sie bei Schmerzintensität und Beeinträchtigung gleichauf liegt.
Quelle: PubMed 36111620
Haltungsübungen
Belege sprechen dafürähnlich vorteilhaft für Schmerzintensität und Behinderung
Quelle: PubMed 36111620
Alle 23 Übungen mit vollständigen Details ansehen
Was die Wissenschaft nicht unterstützt
Diese Ansätze werden häufig angeboten, aber veröffentlichte Forschung hat keinen Nutzen bei diesem Krankheitsbild festgestellt. Aufgeführt, damit Sie es wissen, bevor Sie Geld ausgeben — nicht als Empfehlung für einen Einzelfall.
- OpioideForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016) · ACP 2017 (Qaseem) · WHO 2023
- Paracetamol / AcetaminophenForschung spricht dagegen
NICE NG59 (2016) · ACP 2017 (Qaseem) · WHO 2023
- Fußorthesen / EinlegesohlenForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Lendenstützen / OrthesenForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Lumbale TraktionForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- TENSForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Therapeutischer UltraschallForschung spricht dagegen
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Bettruhe (NICHT EMPFOHLEN)Forschung spricht dagegen
Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord)
- BenzodiazepineForschung spricht dagegen
McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J)
- InterferenzstromtherapieForschung spricht dagegen
NICE NG59 (2016)
- Perkutane elektrische Nervenstimulation (PENS)Forschung spricht dagegen
NICE NG59 (2016)
- Rocker-Sole-SchuheForschung spricht dagegen
NICE NG59 (2016)
- Spinale Fusion (NICHT EMPFOHLEN)Forschung spricht dagegen
NICE NG59 (2016)
- Systemische KortikosteroideForschung spricht dagegen
ACP 2017 (Qaseem)
Ob davon etwas auf Ihre Situation zutrifft, kann eine Physiotherapeutin/ein Physiotherapeut oder eine Ärztin/ein Arzt nach einer Untersuchung beurteilen.
Hilft es? — was die Forschung ergab
Jeder für dieses Krankheitsbild untersuchte Ansatz, sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien. Nicht nach Popularität oder Werbung — nach veröffentlichter Forschung.
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Bewegungstherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 48 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 48 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Belege sprechen dafür |
| Allgemeine Heimübungenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 59 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 59 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Belege sprechen dafür |
| Qigong (Heimübungsprogramm)können Sie zu Hause machenStudien: 2 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 2 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Belege sprechen dafür |
| Kräftigung (Zuhause)können Sie zu Hause machenStudien: 3 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 3 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Belege sprechen dafür |
| Empfehlung aktiv zu bleibenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 7 RCTs (as listed in Table 2 for Dahm 2010: '1923 (7 RCTs)') · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 7 RCTs (as listed in Table 2 for Dahm 2010: '1923 (7 RCTs)') | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Belege sprechen dafür |
| Empfehlung aktiv zu bleibenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Belege sprechen dafür |
| Rückenschule / Rückenaufklärungkönnen Sie zu Hause machenStudien: 12 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 12 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Belege sprechen dafür |
| Schmerzneurowissenschaftliche Aufklärungkönnen Sie zu Hause machenStudien: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Belege sprechen dafür |
| Haltungsübungenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · WHO 2023 | 3 | WHO 2023 | Belege sprechen dafür |
| Selbstmanagement-Programmkönnen Sie zu Hause machenStudien: 9 · WHO 2023 | 9 | WHO 2023 | Belege sprechen dafür |
| NSAIDswird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +2 | 3 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +2 | Kann helfen |
| CBT-Selbsthilfekönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 3 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Kann helfen |
Alle 81 Ansätze anzeigen ↓
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 14 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 14 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Kann helfen |
| Massagetherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 1 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Kann helfen |
| Selbstmassage / Faszienrollenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 2 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 2 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Kann helfen |
| Wirbelsäulenmanipulation (HVLA)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 10 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 10 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Kann helfen |
| Aerobe Übungen (zu Hause)können Sie zu Hause machenStudien: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Kann helfen |
| Kälte / Kryotherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 2 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Kann helfen |
| Kältetherapie (selbst angewandt)können Sie zu Hause machenStudien: 3 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Kann helfen |
| Dry Needlingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Kann helfen |
| Epidurale Injektionenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Kann helfen |
| Angstvermeidungstherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 2 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Kann helfen |
| Niedrig-Niveau-Lasertherapie (LLLT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · ACP 2017 (Qaseem) | 2 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| McKenzie-Methode (Heimanwendung)können Sie zu Hause machenStudien: 9 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 9 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Kann helfen |
| McKenzie-Methode (MDT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 11 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 11 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Kann helfen |
| Achtsamkeit / Meditationkönnen Sie zu Hause machenStudien: 6 · ACP 2017 (Qaseem) | 6 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Mobilitätshilfsmittelwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · WHO 2023 | 1 | WHO 2023 | Kann helfen |
| Operante Therapie / Graduierte Aktivitätwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 7 · ACP 2017 (Qaseem) | 7 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Radiofrequenz-Denervationwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 23 · NICE NG59 (2016) | 23 | NICE NG59 (2016) | Kann helfen |
| Entspannungstechnikenkönnen Sie zu Hause machenStudien: 3 · ACP 2017 (Qaseem) | 3 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Rückkehr-an-den-Arbeitsplatz-Programmwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 2 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Kann helfen |
| Wirbelsäulenmobilisation (Grad I-IV)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 10 · NICE NG59 (2016) | 10 | NICE NG59 (2016) | Kann helfen |
| Tai Chiwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · ACP 2017 (Qaseem) | 4 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Tai Chi (Heimpraxis)können Sie zu Hause machenStudien: 2 RCTs · ACP 2017 (Qaseem) | 2 RCTs | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Topisches Capsaicin (Cayennepfeffer)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · WHO 2023 | 1 | WHO 2023 | Kann helfen |
| Gehprogrammkönnen Sie zu Hause machenStudien: 5 · ACP 2017 (Qaseem) | 5 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Yogawird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · ACP 2017 (Qaseem) | 6 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Yoga (Heimpraxis)können Sie zu Hause machenStudien: 7 · ACP 2017 (Qaseem) | 7 | ACP 2017 (Qaseem) | Kann helfen |
| Aquatische Übungen / Hydrotherapie.wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · noch nicht geprüft | 5 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Rumpfstabilisation (Heimübungen)können Sie zu Hause machenStudien: 10 · noch nicht geprüft | 10 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Rumpfstabilisation / Motorische Kontrollübungenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 11 · noch nicht geprüft | 11 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Schröpftherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Wärmetherapie (Selbstanwendung)können Sie zu Hause machenStudien: nine studies · noch nicht geprüft | nine studies | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Patientenaufklärungkönnen Sie zu Hause machenStudien: 19 · noch nicht geprüft | 19 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Pilates (Zuhause)können Sie zu Hause machenStudien: 4 · noch nicht geprüft | 4 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Post-chirurgische Rehabilitation (Lumbal)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · noch nicht geprüft | 3 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Psychologische Therapien (Allgemein)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 31 trials · noch nicht geprüft | 31 trials | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Akupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 3 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Muskelrelaxanzienwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 49 trials included in review, 31 quantitatively analysed · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, ACP 2017 (Qaseem) +1 | 49 trials included in review, 31 quantitatively analysed | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainACP 2017 (Qaseem) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Lumbale Chirurgie (vs. konservative Behandlung)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 1 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| ACT Selbsthilfekönnen Sie zu Hause machenStudien: 4 · noch nicht geprüft | 4 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Akupressurwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 (secondary analysis of an RCT) · noch nicht geprüft | 1 (secondary analysis of an RCT) | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Verhaltenstherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 8 · noch nicht geprüft | 8 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Biofeedbackwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 21 eligible studies including 23 treatment conditions · noch nicht geprüft | 21 eligible studies including 23 treatment conditions | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Cannabisbasierte Arzneimittelwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 24 research-controlled trials · noch nicht geprüft | 24 research-controlled trials | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kognitive Funktionstherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Elektroakupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Hochintensive Lasertherapie (HILT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 7 · noch nicht geprüft | 7 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Intramuskuläre elektrische Stimulation (IMES)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kinesiotapingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Perturbationstrainingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Stoßwellentherapie (ESWT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 randomized clinical trials (RCTs) · noch nicht geprüft | 6 randomized clinical trials (RCTs) | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Dehnung / Flexibilitätsübungwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · noch nicht geprüft | 4 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Telerehabilitationwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · noch nicht geprüft | 6 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Virtual Reality Rehabilitationwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · noch nicht geprüft | 4 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Opioidewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +2 | 3 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +2 | Wissenschaft spricht dagegen |
| Paracetamol / Acetaminophenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 4 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Wissenschaft spricht dagegen |
| Fußorthesen / Einlegesohlenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Lendenstützen / Orthesenwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: Sixteen randomized controlled trials (RCTs) were included in the systematic review, with eight studies analyzed in the meta-analysis · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | Sixteen randomized controlled trials (RCTs) were included in the systematic review, with eight studies analyzed in the meta-analysis | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Lumbale Traktionwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| TENSwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 5 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Therapeutischer Ultraschallwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 4 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Bettruhe (NICHT EMPFOHLEN)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 studies · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 studies | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Benzodiazepinewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: Four trials · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Four trials | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Interferenzstromtherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · NICE NG59 (2016) | 5 | NICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Perkutane elektrische Nervenstimulation (PENS)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Rocker-Sole-Schuhewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Spinale Fusion (NICHT EMPFOHLEN)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: Four randomized controlled trials · NICE NG59 (2016) | Four randomized controlled trials | NICE NG59 (2016) | Wissenschaft spricht dagegen |
| Systemische Kortikosteroidewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: Thirteen trials · ACP 2017 (Qaseem) | Thirteen trials | ACP 2017 (Qaseem) | Wissenschaft spricht dagegen |
Prävention
Faktoren, die veröffentlichte Studien mit höherem oder niedrigerem Risiko für diesen Zustand in Verbindung bringen.
Erhaltungsübungsprogramm
In Präventionsstudien gezeigtDiese systematische Übersichtsarbeit berichtete über Evidenz niedriger bis sehr niedriger Qualität, dass Bewegung allein zwei Risiken senken kann - eine LBP-Episode (0.65 [0.50-0.86]) und Krankschreibung (0.22 [0.06-0.76]).
Quelle: PubMed 26752509
Bewegung + Edukation kombiniert
In Präventionsstudien gezeigtDiese systematische Übersichtsarbeit fand Evidenz moderater Qualität, dass die Kombination von Bewegung mit Aufklärung die Wahrscheinlichkeit einer LBP-Episode senkt (0.55 [0.41-0.74]), sowie Evidenz niedriger Qualität ohne Einfluss auf Krankschreibungen (0.74 [0.44-1.26]).
Quelle: PubMed 26752509
Furcht-Vermeidungs-Prävention (Gestufte Exposition)
Risikofaktor in StudienDiese systematische Übersichtsarbeit beschreibt den Aufbau der Aktivitätstoleranz durch individualisiertes, submaximales Üben, zusammen mit dem Ignorieren von Krankheitsverhalten und der Verstärkung von Gesundheitsverhalten.
Quelle: PubMed 26742533
Alle 12 Präventionsfaktoren anzeigen ↓
Körperliche Aktivität (150 min/Woche)
In Präventionsstudien gezeigtThis study concluded that a combination of strengthening with either stretching or aerobic exercise, performed 2-3 times per week, can reasonably be recommended for preventing LBP in the general population.
Quelle: PubMed 29053873
Patientenaufklärung + Selbstmanagement
Risikofaktor in StudienBei Personen mit akuter oder subakuter LBP fand diese systematische Übersichtsarbeit, dass intensive Patientenedukation wirksam erscheint.
Quelle: PubMed 18254037
Psychosoziale Prävention (CBT-basiert)
Risikofaktor in StudienDiese Studie beschreibt den Einsatz einer Risikostratifizierung - etwa des STarT-Back-Risikoerhebungsinstruments - beim Erstkontakt einer Person mit einer Fachkraft im Gesundheitswesen wegen einer neuen Kreuzschmerzepisode, mit oder ohne Ischias, um gemeinsame Entscheidungen über eine stratifizierte Versorgung zu leiten.
Quelle: PubMed 27929617
Raucherentwöhnung
Risikofaktor in Studienein positiver kausaler Effekt des Rauchens auf Rückenschmerzen
Quelle: PubMed 39090551
Gewichtsmanagement (BMI <25)
Risikofaktor in StudienThis source indicates that obese individuals appear to be at greatest risk of reporting low back pain.
Quelle: PubMed 29573870
Rückkehr-an-den-Arbeitsplatz-Programm
Risikofaktor in StudienEs bleibt unklar, so das Fazit dieser systematischen Übersichtsarbeit, ob körperliches Konditionstraining innerhalb einer Return-to-Work-Strategie die Krankschreibung bei Beschäftigten mit Rückenschmerzen gegenüber üblicher Versorgung oder Übungstherapie verringert.
Quelle: PubMed 23990391
Selbstmanagement-Programm
Risikofaktor in StudienVon CPG-Konsens empfohlen: 5/13 akute, 3/11 subakute, 3/14 chronische, 5/5 CPGs ohne spezifizierte Dauer. Biopsychosoziales Modell wird nachdrücklich empfohlen.
Quelle: PubMed Zhou_2024
Schlafhygiene (7-9h)
Risikofaktor in StudienCBTi integriert in BEPM sollte bei der Behandlung von Patienten mit nCSP und komorbider Insomnie in Betracht gezogen werden
Quelle: PubMed 39120902
Arbeitsplatz-Rehabilitationsprogramm
Risikofaktor in StudienIn diesem Review konnten keine hochwertigen Studien identifiziert werden, die eines der Bradford-Hill-Kriterien zur Begründung einer Kausalität zwischen beruflichem Tragen und LBP stützten
Quelle: PubMed 20447872
Häufige Fragen
Was hilft bei Unspezifische Kreuzschmerzen laut Forschung?
Forschung unterstützt: Bewegungstherapie, Allgemeine Heimübungen, Qigong (Heimübungsprogramm), Kräftigung (Zuhause), Empfehlung aktiv zu bleiben, Empfehlung aktiv zu bleiben. Grundlage: Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain; NICE NG59 (2016); ACP 2017 (Qaseem).
Was hilft bei Unspezifische Kreuzschmerzen laut Forschung nicht?
Forschung hat keinen Nutzen der routinemäßigen Anwendung festgestellt: Opioide, Paracetamol / Acetaminophen, Fußorthesen / Einlegesohlen, Lendenstützen / Orthesen, Lumbale Traktion, TENS. Grundlage: Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain; NICE NG59 (2016); ACP 2017 (Qaseem).
Auf wie viel Forschung beruht das?
Für Unspezifische Kreuzschmerzen wurden 81 Ansätze ausgewertet, davon wurden 55 von Forschungsgremien geprüft. Jeder Datenpunkt ist auf eine veröffentlichte Quelle zurückführbar.
Warum steht bei so vielen Ansätzen 'noch nicht ausreichend erforscht'?
Weil das der ehrliche Stand der Forschung ist. 'Noch nicht ausreichend erforscht' bedeutet, dass klinische Leitlinien keine klare Position bezogen haben oder nur wenige kontrollierte Studien zu diesem Ansatz existieren. Diese Seite zeigt das gesamte Bild — nicht nur die schmeichelhaften Zeilen.
Was, wenn die Übungen nicht zu einer Verbesserung führen?
Studien berichten Ergebnisse auf Populationsebene — individuelle Verläufe unterscheiden sich. Die Literatur beschreibt auch Zeichen, die eine ärztliche Abklärung nahelegen (aufgeführt unter 'Wann zum Arzt'), und für eine individuelle Einschätzung ist eine klinische Fachperson die richtige Adresse.
🚩 Wann zum Arzt
Manche Symptome erfordern vor jeder Übung eine ärztliche Abklärung: starke Schmerzen nach einer Verletzung, Taubheit oder Kribbeln, Schwäche, Fieber mit Schmerzen, nächtliche Schmerzen, die nicht nachlassen, oder Veränderungen von Blase/Darm. Wenn etwas davon zutrifft, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt.
Weitere Warnzeichen →Holen Sie sich die Vollständige Übersicht für Ihre Erkrankung als PDF
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