Laterale Epikondylitis (Tennisellenbogen) — in Studien untersuchte Übungen
Die Forschung hat 41 Ansätze für diese Erkrankung untersucht. Diese Seite zeigt, was die Studien ergaben und wo die klinischen Leitlinien stehen — mit einer Quelle hinter jeder Aussage.
Von 41 untersuchten Ansätzen erreicht derzeit keiner starke Leitlinien-Unterstützung — die Unterschiede in der Tabelle zeigen, wo jeder steht.
Zusammengestellt und geprüft von: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Evidenz zuletzt aktualisiert:
Partner der Physiotherapeutenkammer Montenegros
Was Studien ergaben
Jeder Ansatz wurde in klinischen Studien untersucht. Sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien.
Exzentrisches Training — Tyler Twist / FlexBar (Heimübung).
Kann helfenEs besteht Bedarf, die Rolle der Bewegungstherapie im Management von LE zu klären, einschließlich optimaler Art und Dosierung von Übungen
Quelle: PubMed 31516727
Allgemeines Übungsprogramm (Heimbasiert)
Kann helfennine sessions of LLLT in addition to exercise is effective in relieving pain, increasing grip strength, and improving subjective rating of physical function in the short term, and the effect can be maintained for at least 3 weeks
Quelle: PubMed 17508839
Isometrische Handgelenkextension (zu Hause)
Kann helfenan isometric strengthening exercise program early in the course of LE (within 4 weeks) provides clinically significant improvement
Quelle: PubMed 20808589
Alle 12 Übungen mit vollständigen Details ansehen
Was die Wissenschaft nicht unterstützt
Diese Ansätze werden häufig angeboten, aber veröffentlichte Forschung hat keinen Nutzen bei diesem Krankheitsbild festgestellt. Aufgeführt, damit Sie es wissen, bevor Sie Geld ausgeben — nicht als Empfehlung für einen Einzelfall.
- PhonophoreseForschung spricht dagegen
APTA 2022 CPG (Lucado)
Ob davon etwas auf Ihre Situation zutrifft, kann eine Physiotherapeutin/ein Physiotherapeut oder eine Ärztin/ein Arzt nach einer Untersuchung beurteilen.
Hilft es? — was die Forschung ergab
Jeder für dieses Krankheitsbild untersuchte Ansatz, sortiert nach der Position der klinischen Leitlinien. Nicht nach Popularität oder Werbung — nach veröffentlichter Forschung.
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| Übungstherapie (Allgemein)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 14 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 14 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Kann helfen |
| Allgemeines Übungsprogramm (Heimbasiert)können Sie zu Hause machenStudien: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Kann helfen |
| Isometrische Handgelenkextension (zu Hause)können Sie zu Hause machenStudien: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Kann helfen |
| Progressives Laden / HSR (Zuhause)können Sie zu Hause machenStudien: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Kann helfen |
| Niederintensive Lasertherapie (LLLT / PBM)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Kann helfen |
| Dry Needlingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Kann helfen |
| Exzentrisches Training — Tyler Twist / FlexBar (Heimübung).können Sie zu Hause machenStudien: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Exzentrisches Training (Tyler Twist / FlexBar)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Kinesiologisches Tapingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Kann helfen |
| Kinesio-Taping (selbst angewendet)können Sie zu Hause machenStudien: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Kann helfen |
| Manuelle Therapie (Ellenbogenmobilisation)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Patientenedukation & Selbstmanagementkönnen Sie zu Hause machenStudien: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
Alle 41 Ansätze anzeigen ↓
| Ansatz | Studien | Geprüft von | Was die Wissenschaft sagt |
|---|---|---|---|
| TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: one low-quality study · APTA 2022 CPG (Lucado), TENS & ESWT SR+MA 2023 | one low-quality study | APTA 2022 CPG (Lucado)TENS & ESWT SR+MA 2023 | Kann helfen |
| Handgelenk-Extensor-Dehnungwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Handgelenksstrecker-Dehnung (Heimübung)können Sie zu Hause machenStudien: 9 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 9 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Akupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 3 · Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | 3 | Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | Kann helfen |
| Hochintensive Lasertherapie (HILT / Nd:YAG)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Kann helfen |
| Progressives Belastungstraining (schwerer langsamer Widerstand)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 1 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Kann helfen |
| Gepulste Elektromagnetfeldtherapie (PEMF)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | 2 | PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | Kann helfen |
| Skapulastabilisierungwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Kann helfen |
| Skapulastabilisierung (zu Hause)können Sie zu Hause machenStudien: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Kann helfen |
| Akupunktur + exzentrisches Trainingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Blutflussrestriktion + konventionelle Physiotherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Elektroakupunkturwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Manuelle Therapie + exzentrisches Trainingwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Plättchenreiches Plasma (PRP) Injektionwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · noch nicht geprüft | 6 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| TECAR-Therapie (kapazitiv-resistiver Energietransfer)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| TENS + Patientenedukationwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Kann helfen |
| Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Gegenkraft-Orthese (selbst angelegt)können Sie zu Hause machenStudien: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Gegenkraftbandage (Tennisarm-Bandage)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kortikosteroid-Injektionwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 15 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | 15 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Weichteilmobilisation / Tiefe Friktion (Deep Friction Massage)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Handgelenkschiene / Orthesewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Handgelenkschiene / Orthese (selbst angelegt)können Sie zu Hause machenStudien: 3 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 3 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Kältetherapie / Eis (selbst angewendet)können Sie zu Hause machenStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Unterarmkräftigung (Heimübung)können Sie zu Hause machenStudien: 4 · noch nicht geprüft | 4 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Skapula-Übungen + konventionelle Physiotherapiewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 2 · noch nicht geprüft | 2 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Tendon Neuroplastic Training (Externally Paced Loading)wird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 · noch nicht geprüft | 1 | noch nicht geprüft | Noch nicht ausreichend erforscht |
| Therapeutischer Ultraschallwird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Wissenschaft spricht dagegenhängt von der Genesungsphase ab |
| Phonophoresewird von Fachpersonal durchgeführtStudien: 1 systematic review and 2 RCTs · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 systematic review and 2 RCTs | APTA 2022 CPG (Lucado) | Wissenschaft spricht dagegen |
Prävention
Faktoren, die veröffentlichte Studien mit höherem oder niedrigerem Risiko für diesen Zustand in Verbindung bringen.
Aufklärung & Früherkennung von Symptomen
Risikofaktor in StudienDiese randomisierte kontrollierte Studie legt nahe, dass telefonisch vermittelte Gelenkschutzschulung als Gesundheitsleistung im Rahmen präventiver und protektiver Interventionsprogramme bei LE dienen kann.
Quelle: PubMed 35723150
Ergonomische Anpassung des Arbeitsplatzes (Tastatur, Werkzeuge)
Risikofaktor in StudienDiese Studie weist darauf hin, dass ergonomische Maßnahmen eine Option zur Behandlung von LET-Symptomen darstellen und dass Aufklärung, Verhaltensänderung, ergonomische Ausstattung und Arbeitsplatzanpassungen moderate Unterstützung aus Best Practice oder Behandlungsstandard erfahren.
Quelle: PubMed 36453071
Belastungsmanagement / Aktivitätsdosierung
Risikofaktor in StudienDie Intervention umfasst arbeitsplatzbasierte Übungsprogramme, die Bewertung von Risikofaktoren und Bewegungskorrektur.
Quelle: PubMed 37299843
Alle 6 Präventionsfaktoren anzeigen ↓
Raucherentwöhnung (Reduzierung des Risikos einer lateralen Epikondylitis)
Risikofaktor in StudienThis analysis found that the odds of an individual with a current or past tobacco smoking history sustaining lateral epicondylitis was 1.49 times that of an individual with no tobacco smoking history (95% CI = 1.18-1.87, Z = 3.40, I2 = 0%, p < 0.001).
Quelle: PubMed 31543312
Anpassung der Sporttechnik und -ausrüstung
Risikofaktor in StudienDiese Studie berichtete, dass ein größerer Griffumfang in der älteren Gruppe mit einer höheren Häufigkeit einherging - ein Muster, das als vereinbar mit der Auffassung gelesen wird, der Tennisellenbogen sei ein degenerativer Zustand, dessen Entstehung durch Überbeanspruchung von Arm und Ellenbogen beschleunigt wird; die Anpassung von Schlagtechnik und Schlägertyp bremste Rückfälle wirksam, während die Unterarmbandage am schlechtesten abschnitt.
Quelle: PubMed 474862
Aufwärmprotokolle vor der Aktivität
Risikofaktor in StudienDarüber hinaus wurden aktive Aufwärm- und Dehnprogramme als Teil des Arbeitstages eingeführt, um die Muskelausdauer zu fördern und die Widerstandsfähigkeit gegenüber repetitiver Belastung zu verbessern.
Quelle: PubMed 37299843
Häufige Fragen
Was hilft bei Laterale Epikondylitis (Tennisellenbogen) laut Forschung nicht?
Forschung hat keinen Nutzen der routinemäßigen Anwendung festgestellt: Phonophorese. Grundlage: APTA 2022 CPG (Lucado).
Auf wie viel Forschung beruht das?
Für Laterale Epikondylitis (Tennisellenbogen) wurden 41 Ansätze ausgewertet, davon wurden 30 von Forschungsgremien geprüft. Jeder Datenpunkt ist auf eine veröffentlichte Quelle zurückführbar.
Warum steht bei so vielen Ansätzen 'noch nicht ausreichend erforscht'?
Weil das der ehrliche Stand der Forschung ist. 'Noch nicht ausreichend erforscht' bedeutet, dass klinische Leitlinien keine klare Position bezogen haben oder nur wenige kontrollierte Studien zu diesem Ansatz existieren. Diese Seite zeigt das gesamte Bild — nicht nur die schmeichelhaften Zeilen.
Was, wenn die Übungen nicht zu einer Verbesserung führen?
Studien berichten Ergebnisse auf Populationsebene — individuelle Verläufe unterscheiden sich. Die Literatur beschreibt auch Zeichen, die eine ärztliche Abklärung nahelegen (aufgeführt unter 'Wann zum Arzt'), und für eine individuelle Einschätzung ist eine klinische Fachperson die richtige Adresse.
🚩 Wann zum Arzt
Manche Symptome erfordern vor jeder Übung eine ärztliche Abklärung: starke Schmerzen nach einer Verletzung, Taubheit oder Kribbeln, Schwäche, Fieber mit Schmerzen, nächtliche Schmerzen, die nicht nachlassen, oder Veränderungen von Blase/Darm. Wenn etwas davon zutrifft, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt.
Weitere Warnzeichen →Holen Sie sich die Vollständige Übersicht für Ihre Erkrankung als PDF
Geprüft und signiert von einem zugelassenen Physiotherapeuten — Übungen, Nahrungsergänzungsmittel, Prävention, Warnzeichen und Quellen in einem Dokument.
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