💆 Vrat — vježbe istražene u studijama
Stvarni rezultati iz objavljenih kliničkih studija. Bez mišljenja, bez reklama — samo što su istraživači zaista ustanovili, s dokazima za svaki pristup.
Sastavili i pregledali: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dokazi zadnji put ažurirani:
Pomaže li? — što su istraživanja utvrdila
Svaki pristup istražen za stanja u ovom području, poredan prema stavu kliničkih smjernica — ne prema popularnosti. Otvorite stanje niže za njegov pregled dokaza. Puni detalji i doziranje dio su cjelovitog pregleda.
| Pristup | Studije | Ispitano od | Što kaže znanost |
|---|---|---|---|
| Program općenite tjelovježbemožete sami kod kućeStudije: 8 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 8 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Dokazi podržavaju |
| Izometrične / vježbe otpora za vratmožete sami kod kućeStudije: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Dokazi podržavaju |
| Biofeedbackradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Dokazi podržavaju |
| Uvlačenje brade / trening dubokih cervikalnih fleksoramožete sami kod kućeStudije: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Dokazi podržavaju |
| Vježbe za stabilizaciju skapuleradi se kod stručnjakaStudije: 4 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 4 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Dokazi podržavaju |
| Cervikalna mobilizacija (Stupanj I-IV)radi se kod stručnjakaStudije: 10 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 10 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Može pomoći |
| cervikalna manipulacija (HVLA)radi se kod stručnjakaStudije: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Može pomoći |
| Miofascijalno otpuštanje / terapija trigger točakaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Može pomoćiovisi o fazi oporavka |
| Istezanje vrata (Trapezius, Levator Scapulae, SCM)možete sami kod kućeStudije: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Može pomoći |
| NSAID-oviradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Može pomoćiovisi o fazi oporavka |
| Edukacija pacijentamožete sami kod kućeStudije: seven randomized, controlled trials · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | seven randomized, controlled trials | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Može pomoći |
| Aerobne vježbe (hodanje, bicikliranje)možete sami kod kućeStudije: six studies · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | six studies | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Može pomoći |
Prikaži svih 42 pristupa ↓
| Pristup | Studije | Ispitano od | Što kaže znanost |
|---|---|---|---|
| Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 study · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 study | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Može pomoći |
| Korekcija držanja / ergonomski savjetimožete sami kod kućeStudije: one trial · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | one trial | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | Može pomoći |
| Strategije samopomoćimožete sami kod kućeStudije: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Može pomoći |
| Trening izdržljivostiradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Može pomoći |
| Elektroakupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Oculomotor & Gaze-Stability Exercisesradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Tactile Discrimination Training (TDT)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Terapija površinskim toplinomradi se kod stručnjakaStudije: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Nedovoljno istraženo |
| Suho iglanjeradi se kod stručnjakaStudije: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Kinesiotapingradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Progresivna mišićna relaksacijamožete sami kod kućeStudije: 3 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Pilatesmožete sami kod kućeStudije: 7 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 7 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Nedovoljno istraženo |
| Tai Chimožete sami kod kućeStudije: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Nedovoljno istraženo |
| Yoga za bol u vratumožete sami kod kućeStudije: N = 10 (10) · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | N = 10 (10) | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Nedovoljno istraženo |
| BEMER Therapy (Bio-Electro-Magnetic Energy Regulation)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Kurkumin / ekstrakt kurkumeradi se kod stručnjakaStudije: 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) · još nije ispitano | 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Osteopathic Manipulation (OMT)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Fonoforezaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Cervikalna trakcijaradi se kod stručnjakaStudije: 5 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 5 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Električna stimulacija mišića (NMES)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Znanost ne podržava |
| Terapija laserom niske razine (LLLT)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| TENSradi se kod stručnjakaStudije: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Akupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Cervikalni ovratnik / ortozaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | Znanost ne podržava |
| Terapija masažomradi se kod stručnjakaStudije: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Terapijski ultrazvukradi se kod stručnjakaStudije: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Interferentna strujalna terapijaradi se kod stručnjakaStudije: 4 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 4 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Znanost ne podržava |
| Iontoforezaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Znanost ne podržava |
| Perkutana električna stimulacija živaca (PENS)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Znanost ne podržava |
| Terapija pulsnim elektromagnetskim poljem (PEMF)radi se kod stručnjakaStudije: 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Znanost ne podržava |
Stanja u ovom području
Stanja u ovom području s objavljenim dokazima — odaberite jedno i pogledajte što studije opisuju.
Što znanost ne podržava
Ovi pristupi se često nude, ali objavljena istraživanja nisu utvrdila da pomažu kod barem jednog stanja u ovom području. Navedeni su da znate — ne kao savjet o pojedinačnom slučaju.
- Električna stimulacija mišića (NMES)Istraživanja ne podržavaju
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Cervikalni ovratnik / ortozaIstraživanja ne podržavaju
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Interferentna strujalna terapijaIstraživanja ne podržavaju
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- IontoforezaIstraživanja ne podržavaju
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Perkutana električna stimulacija živaca (PENS)Istraživanja ne podržavaju
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Terapija pulsnim elektromagnetskim poljem (PEMF)Istraživanja ne podržavaju
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
Odnosi li se išta od ovoga na vašu situaciju može procijeniti fizioterapeut ili liječnik nakon pregleda.
Česta pitanja
Što pomaže kod Vrat prema istraživanjima?
Istraživanja podržavaju: Program općenite tjelovježbe, Izometrične / vježbe otpora za vrat, Biofeedback, Uvlačenje brade / trening dubokih cervikalnih fleksora, Vježbe za stabilizaciju skapule. Prema: KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain); Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain).
Što ne pomaže kod Vrat prema istraživanjima?
Istraživanja nisu utvrdila korist od rutinske primjene: Električna stimulacija mišića (NMES), Cervikalni ovratnik / ortoza, Interferentna strujalna terapija, Iontoforeza, Perkutana električna stimulacija živaca (PENS), Terapija pulsnim elektromagnetskim poljem (PEMF). Prema: KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain).
Na koliko istraživanja se ovo oslanja?
Za Vrat ispitano je 42 pristupa, od kojih je 35 pregledano od strane istraživačkih tijela. Svaki podatak vodi do objavljenog izvora.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat baziran na objavljenim istraživanjima. NE zamjenjuje liječnički pregled niti fizioterapeutsku procjenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili niste sigurni — posjetite liječnika ili fizioterapeuta. Vi uvijek donosite konačnu odluku o svom vježbanju. Bol je signal za stop.
