Nespecifični bol u donjem dijelu leđa — vježbe istražene u studijama
Istraživanja su ispitala 82 pristupa za ovo stanje. Ova stranica pokazuje šta su studije ustanovile i gdje su kliničke smjernice stale — s izvorom iza svake tvrdnje.
Kliničke smjernice podržavaju 10 od 82 ispitanih pristupa za ovo stanje.
Sastavili i pregledali: Nikola Orlandić — Specijalista primijenjene fizioterapije — neurorehabilitacija · Bečelor — tehnologija, modul farmaceutski · L0104 · Milena Orlandić — Specijalistkinja primijenjene fizioterapije — neurorehabilitacija · L0105
Dokazi posljednji put ažurirani:
Partner Komore fizioterapeuta Crne Gore
Šta su studije ustanovile
Svaki pristup ispod istražen je u kliničkim istraživanjima. Poredano prema tome gdje stoje kliničke smjernice.
Savjet da ostanu aktivni
Dokazi podržavajuIzvor: PubMed 35578230
Edukacija o neuronauci bola
Dokazi podržavajuOvo randomizovano kontrolisano ispitivanje izvijestilo je da edukacija o neuronauci boli uz stepenovano izlaganje može funkcionisati u radnom okruženju te potencijalno nadmašiti pilates i posturalnu edukaciju po izdržljivosti ekstenzornih mišića, katastrofiziranju i izbjegavanju iz straha, uz izjednačenost po intenzitetu boli i onesposobljenosti.
Izvor: PubMed 36111620
Posturalne vježbe
Dokazi podržavajujednako korisno za intenzitet boli i invaliditet
Izvor: PubMed 36111620
Kako su ove vježbe i pristupi rađeni u studijama — sve u jednome dokumentu
Završili ste fizioterapiju? Nastavite da vježbate uživo sa fizioterapeutom
Svaki program se pravi po principima zasnovanim na dokazima (evidence-based), personalizovan samo za vas.
Zasebna online usluga licenciranih fizioterapeuta: treninzi uživo, ne snimci.
O programu →Besplatan prvi trening uživo na početku · bez obaveze trajanja
Vježbe iz studija — kako su rađene
Koje vježbe, koliko često, koliko dugo i kako su pojačavane — kako ih opisuju objavljene studije, sve u jednom PDF dokumentu.
Isporuka u roku od 24 sata · Pun povraćaj novca u roku od 14 dana ako dokument ne sadrži ono što ova stranica opisuje
Šta ovaj dokument ne radi
- Nikoga ne pregleda i ne postavlja dijagnozu.
- Ne pravi plan za jednu osobu — opisuje šta su objavljene studije utvrdile kod ljudi sa ovim stanjem.
- Ne zamjenjuje pregled kod ljekara ili fizioterapeuta.
- Napisan je prema objavljenim studijama, a ne prema vašoj medicinskoj dokumentaciji.
Jezik isporuke: dokument se piše na jeziku koji ste izabrali. Doslovni citati iz izvornih studija ostaju na izvornom jeziku — prevođenje nije dozvoljeno, a tako i sami možete provjeriti svaki citat u izvoru.
Pogledajte primjer izvještaja — Nespecifični bol u donjem dijelu leđa (PDF) →Šta nauka ne podržava
Ovi pristupi se često nude, ali objavljena istraživanja nijesu pronašla da pomažu kod ovog stanja. Navedeni su da znate prije nego potrošite novac — ne kao savjet o pojedinačnom slučaju.
- OpioidiIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016) · ACP 2017 (Qaseem) · WHO 2023
- Paracetamol / AcetaminophenIstraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016) · ACP 2017 (Qaseem) · WHO 2023
- Disc Replacement (NOT RECOMMENDED)Istraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Ortopedski ulošci za stopala / UložciIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Lumbalni pojasevi / ortezeIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Lumbalna trakcijaIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- TENSIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Terapijski ultrazvukIstraživanja ne podržavaju
Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain · NICE NG59 (2016)
- Antidepresivi (SNRI/TCA)Istraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016)
- Mirovanje u krevetu (NIJE PREPORUČENO)Istraživanja ne podržavaju
Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord)
- BenzodiazepiniIstraživanja ne podržavaju
McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J)
- Interferencijalna strujalna terapijaIstraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016)
- Perkutana električna stimulacija nerava (PENS)Istraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016)
- Cipele s rocker potplatomIstraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016)
- Spinalna fuzija (NIJE PREPORUČENA)Istraživanja ne podržavaju
NICE NG59 (2016)
Da li se išta od ovoga odnosi na vašu situaciju može procijeniti fizioterapeut ili ljekar nakon pregleda.
Da li pomaže? — šta su istraživanja ustanovila
Svaki pristup istražen za ovo stanje, poredan prema tome gdje stoje kliničke smjernice. Ne prema popularnosti ili reklamama — prema objavljenim istraživanjima.
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| Terapija vježbanjemradi se kod stručnjakaStudije: 48 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 48 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Dokazi podržavaju |
| Opšte kućne vježbemožete sami kod kućeStudije: 58 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 58 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Dokazi podržavaju |
| Qigong (Kućna praksa)možete sami kod kućeStudije: 2 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 2 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Dokazi podržavaju |
| Jačanje (kućno)možete sami kod kućeStudije: 3 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +1 | 3 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +1 | Dokazi podržavaju |
| Savjet da ostanu aktivniradi se kod stručnjakaStudije: 7 RCTs (as listed in Table 2 for Dahm 2010: '1923 (7 RCTs)') · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 7 RCTs (as listed in Table 2 for Dahm 2010: '1923 (7 RCTs)') | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Dokazi podržavaju |
| Savjet da ostanu aktivnimožete sami kod kućeStudije: 3 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Dokazi podržavaju |
| Škola za leđa / edukacija o leđimamožete sami kod kućeStudije: 12 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 12 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Dokazi podržavaju |
| Edukacija o neuronauci bolamožete sami kod kućeStudije: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Dokazi podržavaju |
| Posturalne vježbemožete sami kod kućeStudije: 3 · WHO 2023 | 3 | WHO 2023 | Dokazi podržavaju |
| Program samoupravljanjamožete sami kod kućeStudije: 9 · WHO 2023 | 9 | WHO 2023 | Dokazi podržavaju |
| NSAID-oviradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +2 | 3 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +2 | Može pomoći |
| CBT samopomoćmožete sami kod kućeStudije: 3 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 3 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Može pomoći |
Prikaži svih 82 pristupa ↓
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)radi se kod stručnjakaStudije: 14 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 14 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Može pomoći |
| Terapija masažomradi se kod stručnjakaStudije: 1 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 1 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Može pomoći |
| Samomasaža / foam rollingmožete sami kod kućeStudije: 2 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 2 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Može pomoći |
| Spinalna manipulacija (HVLA)radi se kod stručnjakaStudije: 10 · ACP 2017 (Qaseem), WHO 2023 | 10 | ACP 2017 (Qaseem)WHO 2023 | Može pomoći |
| Aerobne vježbe (kućne)možete sami kod kućeStudije: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Može pomoći |
| Hladnoća / krioterapijaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 2 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Može pomoći |
| Hladna terapija (samo-primjena)možete sami kod kućeStudije: 3 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Može pomoći |
| Suvo iglanjeradi se kod stručnjakaStudije: 4 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 4 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Može pomoći |
| Terapija izbjegavanja straharadi se kod stručnjakaStudije: 2 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 2 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Može pomoći |
| Terapija laserom niske razine (LLLT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · ACP 2017 (Qaseem) | 2 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| McKenzie metoda (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 8 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 8 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Može pomoći |
| McKenzie metoda (MDT)radi se kod stručnjakaStudije: 10 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 10 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Može pomoći |
| Mindfulness / meditacijamožete sami kod kućeStudije: 6 · ACP 2017 (Qaseem) | 6 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Pomagala za mobilnostradi se kod stručnjakaStudije: 1 · WHO 2023 | 1 | WHO 2023 | Može pomoći |
| Operantna terapija / stepenasta aktivnostradi se kod stručnjakaStudije: 7 trials (graded activity vs minimal intervention); 6 trials (graded activity vs other exercise) · ACP 2017 (Qaseem) | 7 trials (graded activity vs minimal intervention); 6 trials (graded activity vs other exercise) | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Radiofrekvencijska denervacijaradi se kod stručnjakaStudije: 12 · NICE NG59 (2016) | 12 | NICE NG59 (2016) | Može pomoći |
| Tehnike relaksacijemožete sami kod kućeStudije: 3 · ACP 2017 (Qaseem) | 3 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Program povratka na posaoradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 2 | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Može pomoći |
| Spinalna mobilizacija.radi se kod stručnjakaStudije: 10 · NICE NG59 (2016) | 10 | NICE NG59 (2016) | Može pomoći |
| Tai Chiradi se kod stručnjakaStudije: 4 · ACP 2017 (Qaseem) | 4 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Tai Chi (kućna praksa)možete sami kod kućeStudije: 2 RCTs · ACP 2017 (Qaseem) | 2 RCTs | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Topični kapsaisin (Crvena paprika)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · WHO 2023 | 1 | WHO 2023 | Može pomoći |
| Program hodanjamožete sami kod kućeStudije: 5 · ACP 2017 (Qaseem) | 5 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Jogaradi se kod stručnjakaStudije: 6 · ACP 2017 (Qaseem) | 6 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Joga (kućna praksa)možete sami kod kućeStudije: 7 · ACP 2017 (Qaseem) | 7 | ACP 2017 (Qaseem) | Može pomoći |
| Akvatične vježbe / hidroterapijaradi se kod stručnjakaStudije: 5 · još nije ispitano | 5 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Stabilizacija centra (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 10 · još nije ispitano | 10 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Vježbe stabilizacije trupa / motorička kontrolaradi se kod stručnjakaStudije: 11 · još nije ispitano | 11 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Terapija vakuumskim čašicamaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Toplotna terapija (samostalno primjenjivana)možete sami kod kućeStudije: nine studies · još nije ispitano | nine studies | još nije ispitano | Može pomoći |
| Edukacija pacijentamožete sami kod kućeStudije: 19 · još nije ispitano | 19 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Pilates (Kućni)možete sami kod kućeStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Postoperativna rehabilitacija (lumbalna)radi se kod stručnjakaStudije: 3 · još nije ispitano | 3 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Psihološke terapije (opšte)radi se kod stručnjakaStudije: 31 trials · još nije ispitano | 31 trials | još nije ispitano | Može pomoći |
| Akupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 4 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 4 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Miorelaksantiradi se kod stručnjakaStudije: 49 trials included in review, 31 quantitatively analysed · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, ACP 2017 (Qaseem) +1 | 49 trials included in review, 31 quantitatively analysed | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainACP 2017 (Qaseem) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Lumbalna hirurgija (nasuprot konzervativnom liječenju)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | 1 | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Nedovoljno istraženo |
| Terapija prihvatanjem i predanošću (ACT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| ACT samopomoćmožete sami kod kućeStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Akupresuraradi se kod stručnjakaStudije: 1 (secondary analysis of an RCT) · još nije ispitano | 1 (secondary analysis of an RCT) | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Bihejvioralna terapijaradi se kod stručnjakaStudije: 8 · još nije ispitano | 8 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Biofeedbackradi se kod stručnjakaStudije: 21 eligible studies including 23 treatment conditions · još nije ispitano | 21 eligible studies including 23 treatment conditions | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Lijekovi na bazi kanabisaradi se kod stručnjakaStudije: 24 research-controlled trials · još nije ispitano | 24 research-controlled trials | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Kognitivna funkcionalna terapijaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Elektroakupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Laserska terapija visokog intenziteta (HILT)radi se kod stručnjakaStudije: 5 · još nije ispitano | 5 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Intramuskularno električno podraživanje (IMES)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Kinesiotapingradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Neuromuskularna električna stimulacija (NMES)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Perturbacioni treningradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Terapija udarnim talasima (ESWT)radi se kod stručnjakaStudije: 6 randomized clinical trials (RCTs) · još nije ispitano | 6 randomized clinical trials (RCTs) | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Istezanje / vježbe fleksibilnostiradi se kod stručnjakaStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Telerehabilitacijaradi se kod stručnjakaStudije: 6 · još nije ispitano | 6 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Rehabilitacija virtualnom stvarnošćuradi se kod stručnjakaStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Opioidiradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) +2 | 2 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) +2 | Nauka ne podržava |
| Paracetamol / Acetaminophenradi se kod stručnjakaStudije: 5 · NICE NG59 (2016), ACP 2017 (Qaseem) +1 | 5 | NICE NG59 (2016)ACP 2017 (Qaseem) +1 | Nauka ne podržava |
| Disc Replacement (NOT RECOMMENDED)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Ortopedski ulošci za stopala / Uložciradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Lumbalni pojasevi / ortezeradi se kod stručnjakaStudije: Sixteen randomized controlled trials (RCTs) were included in the systematic review, with eight studies analyzed in the meta-analysis · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | Sixteen randomized controlled trials (RCTs) were included in the systematic review, with eight studies analyzed in the meta-analysis | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Lumbalna trakcijaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| TENSradi se kod stručnjakaStudije: 4 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 4 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Terapijski ultrazvukradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain, NICE NG59 (2016) | 1 | Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular PainNICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Antidepresivi (SNRI/TCA)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Mirovanje u krevetu (NIJE PREPORUČENO)radi se kod stručnjakaStudije: 3 studies · Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | 3 studies | Zhou et al. 2024 (22-CPG synthesis, BMC Musculoskelet Disord) | Nauka ne podržava |
| Benzodiazepiniradi se kod stručnjakaStudije: Four trials · McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Four trials | McKenzie et al. 2025 (22-CPG synthesis, Spine J) | Nauka ne podržava |
| Interferencijalna strujalna terapijaradi se kod stručnjakaStudije: 5 · NICE NG59 (2016) | 5 | NICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Perkutana električna stimulacija nerava (PENS)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Cipele s rocker potplatomradi se kod stručnjakaStudije: 1 · NICE NG59 (2016) | 1 | NICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Spinalna fuzija (NIJE PREPORUČENA)radi se kod stručnjakaStudije: Four randomized controlled trials · NICE NG59 (2016) | Four randomized controlled trials | NICE NG59 (2016) | Nauka ne podržava |
| Sistemski kortikosteroidiradi se kod stručnjakaStudije: Thirteen trials · ACP 2017 (Qaseem) | Thirteen trials | ACP 2017 (Qaseem) | Nauka ne podržavazavisi od faze oporavka |
Prevencija
Faktori koje objavljene studije povezuju s višim ili nižim rizikom za ovo stanje.
Program održavanja vježbanja
Potvrđeno u studijama prevencijeOvaj sistematski pregled izvijestio je o dokazima niskog do veoma niskog kvaliteta da vježbanje samo za sebe može sniziti dva rizika - epizodu LBP-a (0.65 [0.50-0.86]) i odlazak na bolovanje (0.22 [0.06-0.76]).
Izvor: PubMed 26752509
Kombinacija vježbanja i edukacije
Potvrđeno u studijama prevencijeOvaj sistematski pregled utvrdio je dokaze umjerenog kvaliteta da uparivanje vježbanja s edukacijom snižava vjerovatnoću epizode LBP-a (0.55 [0.41-0.74]), uz dokaze niskog kvaliteta koji pokazuju izostanak efekta na bolovanje (0.74 [0.44-1.26]).
Izvor: PubMed 26752509
Prevencija straha-izbjegavanja (postupna ekspozicija)
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled opisuje izgradnju tolerancije na aktivnost kroz individualizovano, submaksimalno vježbanje, uz zanemarivanje bolesničkih obrazaca ponašanja i podsticanje zdravih obrazaca.
Izvor: PubMed 26742533
Prikaži svih 12 faktora prevencije ↓
Fizička aktivnost (150 min/sedmično)
Potvrđeno u studijama prevencijeOva studija zaključila je da se kombinacija vježbi jačanja s vježbama istezanja ili aerobnim vježbanjem, provođena 2–3 puta sedmično, može razumno preporučiti za prevenciju LBP-a u opštoj populaciji.
Izvor: PubMed 29053873
Edukacija pacijenta + samozbrinjavanja
Faktor rizika u studijamaKod osoba s akutnom ili subakutnom LBP, ovaj sistematski pregled utvrdio je da se intenzivna edukacija pacijenta čini djelotvornom.
Izvor: PubMed 18254037
Psihosocijalna prevencija (zasnovana na CBT)
Faktor rizika u studijamaOva studija opisuje primjenu stratifikacije rizika - naprimjer alata za procjenu rizika STarT Back - pri prvom kontaktu osobe sa zdravstvenim radnikom zbog svake nove epizode boli u donjem dijelu leđa, sa ili bez išijasa, kako bi se usmjerile zajedničke odluke o stratifikovanom zbrinjavanju.
Izvor: PubMed 27929617
Prestanak pušenja
Faktor rizika u studijamapozitivan uzročni efekat pušenja na bol u leđima
Izvor: PubMed 39090551
Kontrola težine (BMI <25)
Faktor rizika u studijamaOvaj izvor navodi da se čini kako su gojazne osobe pod najvećim rizikom od prijavljivanja boli u donjem dijelu leđa.
Izvor: PubMed 29573870
Program povratka na posao
Faktor rizika u studijamaOstaje nesigurno, zaključio je ovaj sistematski pregled, da li fizičko kondicioniranje unutar strategije povratka na posao smanjuje bolovanje kod radnika s bolom u leđima u odnosu na uobičajenu njegu ili vježbanje.
Izvor: PubMed 23990391
Program samoupravljanja
Faktor rizika u studijamaPreporučeno konsenzusom CPG: 5/13 akutnih, 3/11 subakutnih, 3/14 kroničnih, 5/5 CPG-ova nespecificiranoga trajanja. Biopsihosocijalni model se snažno preporučuje.
Izvor: PubMed Zhou_2024
Higijena spavanja (7-9h)
Faktor rizika u studijamaDokazi upućuju na to da CBTi integriran u BEPM treba razmotriti u liječenju pacijenata s nespecifičnom hroničnom boli u vratu i komorbidnom nesanicom
Izvor: PubMed 39120902
Program radne rehabilitacije
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled nije uspio identificirati visokokvalitetne studije koje bi podržale bilo koji od Bradford-Hillovih kriterija za utvrđivanje uzročnosti između profesionalnog nošenja tereta i boli u donjem dijelu leđa
Izvor: PubMed 20447872
Česta pitanja
Šta pomaže kod Nespecifični bol u donjem dijelu leđa prema istraživanjima?
Istraživanja podržavaju: Terapija vježbanjem, Opšte kućne vježbe, Qigong (Kućna praksa), Jačanje (kućno), Savjet da ostanu aktivni, Savjet da ostanu aktivni. Prema: Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain; NICE NG59 (2016); ACP 2017 (Qaseem).
Šta ne pomaže kod Nespecifični bol u donjem dijelu leđa prema istraživanjima?
Istraživanja nijesu pronašla korist od rutinske primjene: Opioidi, Paracetamol / Acetaminophen, Disc Replacement (NOT RECOMMENDED), Ortopedski ulošci za stopala / Uložci, Lumbalni pojasevi / orteze, Lumbalna trakcija. Prema: Belgian KCE 2020 (Van Wambeke) — LBP and Radicular Pain; NICE NG59 (2016); ACP 2017 (Qaseem).
Na koliko istraživanja se ovo oslanja?
Za Nespecifični bol u donjem dijelu leđa ispitano je 82 pristupa, od kojih je 56 pregledano od strane istraživačkih tijela. Svaki podatak vodi do objavljenog izvora.
Zašto uz toliko pristupa piše 'nedovoljno istraženo'?
Zato što je to pošteno stanje istraživanja. 'Nedovoljno istraženo' znači da kliničke smjernice nisu zauzele jasan stav ili da za taj pristup postoji malo kontrolisanih studija. Stranica prikazuje čitavu sliku — ne samo redove koji laskaju.
Šta ako vježbe ne dovedu do poboljšanja?
Studije izvještavaju o rezultatima na nivou populacije — pojedinačni odgovori se razlikuju. Literatura opisuje i znakove koji traže ljekarsku provjeru (navedeni u odjeljku 'Kada kod ljekara'), a za pojedinačnu procjenu prava je adresa kliničar.
🚩 Kada kod ljekara
Neki simptomi zahtijevaju ljekarski pregled prije bilo kakvog vježbanja: jak bol nakon povrede, trnci ili utrnulost, slabost, povišena temperatura uz bol, noćni bol koji ne popušta ili promjene mokrenja/stolice. Ako je nešto od toga prisutno, prvo se obratite ljekaru.
Više sigurnosnih znakova →Zdravstveni ste radnik?
Profesionalna platforma dodaje punu sljedivost izvora — svaki podatak vodi do tačne stranice studije.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat zasnovan na objavljenim istraživanjima. NE zamjenjuje ljekarski pregled niti fizioterapeutsku procjenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili nijeste sigurni — posjetite ljekara ili fizioterapeuta. Vi uvijek donosite konačnu odluku o svom vježbanju. Bol je signal da treba stati.