Lumbalna radikulopatija (išijas) — vježbe istražene u studijama
Istraživanja su ispitala 44 pristupa za ovo stanje. Ova stranica pokazuje šta su studije ustanovile i gdje su kliničke smjernice stale — s izvorom iza svake tvrdnje.
Kliničke smjernice podržavaju 11 od 44 ispitanih pristupa za ovo stanje.
Sastavili i pregledali: Nikola Orlandić — Specijalista primijenjene fizioterapije — neurorehabilitacija · Bečelor — tehnologija, modul farmaceutski · L0104 · Milena Orlandić — Specijalistkinja primijenjene fizioterapije — neurorehabilitacija · L0105
Dokazi posljednji put ažurirani:
Partner Komore fizioterapeuta Crne Gore
Šta su studije ustanovile
Svaki pristup ispod istražen je u kliničkim istraživanjima. Poredano prema tome gdje stoje kliničke smjernice.
Savjet da ostanu aktivni
Dokazi podržavajuDokazi umjerenog kvaliteta: dokazi upućuju na to da pacijenti s akutnom lumbalnom boli mogu imati male koristi od savjeta da ostanu aktivni; pacijenti s išijasom doživljavaju malo razlike ili nikakvu razliku između mirovanja u krevetu i ostajanja aktivnim
Izvor: PubMed 20556780
Opšte kućne vježbe
Dokazi podržavajuIzvor: PubMed 27379776
Edukacija pacijenta
Dokazi podržavajuOva Delphi studija stručnjaka za lumbalnu radikulopatiju opisuje zbrinjavanje u akutnoj fazi kao usmjereno na davanje informacija pacijentima o stanju, uključujući edukaciju o bolu, individualizovanu fizičku aktivnost i vježbe prema smjeru olakšanja (directional preference), uz podršku NSAIL-a.
Izvor: PubMed 36223377
Kako su ove vježbe i pristupi rađeni u studijama — sve u jednome dokumentu
Završili ste fizioterapiju? Nastavite da vježbate uživo sa fizioterapeutom
Svaki program se pravi po principima zasnovanim na dokazima (evidence-based), personalizovan samo za vas.
Zasebna online usluga licenciranih fizioterapeuta: treninzi uživo, ne snimci.
O programu →Besplatan prvi trening uživo na početku · bez obaveze trajanja
Vježbe iz studija — kako su rađene
Koje vježbe, koliko često, koliko dugo i kako su pojačavane — kako ih opisuju objavljene studije, sve u jednom PDF dokumentu.
Isporuka u roku od 24 sata · Pun povraćaj novca u roku od 14 dana ako dokument ne sadrži ono što ova stranica opisuje
Šta ovaj dokument ne radi
- Nikoga ne pregleda i ne postavlja dijagnozu.
- Ne pravi plan za jednu osobu — opisuje šta su objavljene studije utvrdile kod ljudi sa ovim stanjem.
- Ne zamjenjuje pregled kod ljekara ili fizioterapeuta.
- Napisan je prema objavljenim studijama, a ne prema vašoj medicinskoj dokumentaciji.
Jezik isporuke: dokument se piše na jeziku koji ste izabrali. Doslovni citati iz izvornih studija ostaju na izvornom jeziku — prevođenje nije dozvoljeno, a tako i sami možete provjeriti svaki citat u izvoru.
Pogledajte primjer izvještaja — Lumbalna radikulopatija (išijas) (PDF) →Šta nauka ne podržava
Ovi pristupi se često nude, ali objavljena istraživanja nijesu pronašla da pomažu kod ovog stanja. Navedeni su da znate prije nego potrošite novac — ne kao savjet o pojedinačnom slučaju.
- TENSIstraživanja ne podržavaju
Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management · Belgian Guideline 2020 (Nielens)
- Interferencijska struja (IFC)Istraživanja ne podržavaju
Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
- Lumbalna trakcijaIstraživanja ne podržavaju
Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
- Spinalna mobilizacijaIstraživanja ne podržavaju
Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
- Terapijski ultrazvukIstraživanja ne podržavaju
Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management · Belgian Guideline 2020 (Nielens)
- Električna stimulacijaIstraživanja ne podržavaju
Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
- KinesiotapingIstraživanja ne podržavaju
Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
Da li se išta od ovoga odnosi na vašu situaciju može procijeniti fizioterapeut ili ljekar nakon pregleda.
Da li pomaže? — šta su istraživanja ustanovila
Svaki pristup istražen za ovo stanje, poredan prema tome gdje stoje kliničke smjernice. Ne prema popularnosti ili reklamama — prema objavljenim istraživanjima.
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| Terapija vježbanjemradi se kod stručnjakaStudije: 11 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 11 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Dokazi podržavaju |
| Opšte kućne vježbemožete sami kod kućeStudije: 14 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 14 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Dokazi podržavaju |
| Pilates (Kućni)možete sami kod kućeStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Dokazi podržavaju |
| Savjet o aktivnosti / ostanite aktivniradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Savjet da ostanu aktivnimožete sami kod kućeStudije: 3 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 3 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| McKenzie metoda (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| McKenzie metoda (MDT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Neurodinamika / Klizanje živca (Kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 3 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 3 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Neurodinamička mobilizacijaradi se kod stručnjakaStudije: 5 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 5 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Edukacija pacijentamožete sami kod kućeStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Spinalna manipulacijaradi se kod stručnjakaStudije: 10 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 10 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Dokazi podržavaju |
| Manualna terapijaradi se kod stručnjakaStudije: 6 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 6 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Može pomoći |
Prikaži svih 44 pristupa ↓
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| Multidisciplinarna rehabilitacijaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Može pomoći |
| Program samoupravljanjamožete sami kod kućeStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Može pomoći |
| CBT samopomoćmožete sami kod kućeStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Terapija laserom niske razine (LLLT)radi se kod stručnjakaStudije: 4 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 4 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Edukacija o neuronauci bolamožete sami kod kućeStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Edukacija o neuroznanosti boli (PNE)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Visokointenzivna laserska terapija (HILT)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Jogaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Može pomoći |
| Elektroakupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Interferencijska struja u kombinaciji s terapijskim ultrazvukomradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| PENS (Perkutana električna stimulacija živaca)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Suvo iglanjeradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 3 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| EMG biofeedbackradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| PEMFradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Pilatesradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Postoperativna rehabilitacijaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 3 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Progresivna relaksacijaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Tehnike relaksacijemožete sami kod kućeStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Tuina masažaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nedovoljno istraženo |
| Stabilizacija centra (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Stabilizacija uz mobilizacijuradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Trakcija uz vježbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Trakcija uz stabilizacijuradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| TENSradi se kod stručnjakaStudije: 5 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | 5 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management +1 | Nauka ne podržava |
| Akupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 3 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržavazavisi od faze oporavka |
| Interferencijska struja (IFC)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržava |
| Lumbalna trakcijaradi se kod stručnjakaStudije: 6 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 6 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržava |
| Spinalna mobilizacijaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder, Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorderLow back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržava |
| Terapijski ultrazvukradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management, Belgian Guideline 2020 (Nielens) | 2 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and managementBelgian Guideline 2020 (Nielens) | Nauka ne podržava |
| Električna stimulacijaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 1 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržava |
| Kinesiotapingradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | 2 | Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management | Nauka ne podržava |
Prevencija
Faktori koje objavljene studije povezuju s višim ili nižim rizikom za ovo stanje.
Program održavanja vježbanja
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled izvijestio je o dokazima niskog do veoma niskog kvaliteta da vježbanje samo za sebe može sniziti dva rizika - epizodu LBP-a (0.65 [0.50-0.86]) i odlazak na bolovanje (0.22 [0.06-0.76]).
Izvor: PubMed 26752509
Kombinacija vježbanja i edukacije
Faktor rizika u studijamaDokazi umjerenog kvaliteta koje je utvrdio ovaj sistematski pregled pokazuju da uparivanje vježbanja s edukacijom snižava rizik od epizode LBP-a (0.55 [0.41-0.74]).
Izvor: PubMed 26752509
Prevencija straha-izbjegavanja (postupna ekspozicija)
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled opisuje izgradnju tolerancije na aktivnost kroz individualizovano, submaksimalno vježbanje, uz zanemarivanje bolesničkih obrazaca ponašanja i podsticanje zdravih obrazaca.
Izvor: PubMed 26742533
Prikaži svih 13 faktora prevencije ↓
Fizička aktivnost (150 min/sedmično)
Potvrđeno u studijama prevencijeOva studija zaključila je da se kombinacija vježbi jačanja s vježbama istezanja ili aerobnim vježbanjem, provođena 2–3 puta sedmično, može razumno preporučiti za prevenciju LBP-a u opštoj populaciji.
Izvor: PubMed 29053873
Edukacija pacijenta + samozbrinjavanja
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled utvrdio je da su programi edukacije o boli, potkrijepljeni dokazima niskog do umjerenog kvaliteta, dali najtrajniju korist, uz napomenu o postojećoj nesigurnosti oko njihove dugoročne djelotvornosti.
Izvor: PubMed 35354560
Psihosocijalna prevencija (zasnovana na CBT)
Faktor rizika u studijamaOva studija opisuje primjenu stratifikacije rizika - naprimjer alata za procjenu rizika STarT Back - pri prvom kontaktu osobe sa zdravstvenim radnikom zbog svake nove epizode boli u donjem dijelu leđa, sa ili bez išijasa, kako bi se usmjerile zajedničke odluke o stratifikovanom zbrinjavanju.
Izvor: PubMed 27929617
Program samoupravljanja
Faktor rizika u studijamaSmjernica savjetuje kliničarima da odaberu nefarmakološku njegu poput površinske toplote, masaže, akupunkture ili spinalne manipulacije.
Izvor: PubMed 28192789
Prestanak pušenja
Faktor rizika u studijamajedini faktori rizika koji su bili značajno povezani s recidivom lumbalne hernijacije diska bili su pušenje, protruzija diska (za razliku od ekstruzije ili sekvestracije diska) i dijabetes
Izvor: PubMed 38385057
Kontrola težine (BMI <25)
Faktor rizika u studijamaOvaj izvor navodi da se čini kako su gojazne osobe pod najvećim rizikom od prijavljivanja boli u donjem dijelu leđa.
Izvor: PubMed 29573870
McKenzie / Direktivna preferencija (kod kuće)
Faktor rizika u studijamaCentralni nalaz ove studije bio je da program samostalnog vođenja stanja, vježbanja i edukacije zasnovan na McKenzieju ne donosi vrijedan pad rizika od epizode LBP-a koja ograničava aktivnost.
Izvor: PubMed 32709590
Neurodinamičko održavanje (klizanje živca)
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled smješta NM kao razuman element unutar multimodalnog plana njege za osobe s LBRP.
Izvor: PubMed 35583521
Program povratka na posao
Faktor rizika u studijamaOstaje nesigurno, zaključio je ovaj sistematski pregled, da li fizičko kondicioniranje unutar strategije povratka na posao smanjuje bolovanje kod radnika s bolom u leđima u odnosu na uobičajenu njegu ili vježbanje.
Izvor: PubMed 23990391
Program radne rehabilitacije
Faktor rizika u studijamaOvaj sistematski pregled ocijenio je dokaze prenisko kvalitetnima da bi se moglo reći da li edukacija, obuka ili ergonomska prilagođavanja sprječavaju bolovanje.
Izvor: PubMed 26752509
Česta pitanja
Šta pomaže kod Lumbalna radikulopatija (išijas) prema istraživanjima?
Istraživanja podržavaju: Terapija vježbanjem, Opšte kućne vježbe, Pilates (Kućni), Savjet o aktivnosti / ostanite aktivni, Savjet da ostanu aktivni, McKenzie metoda (kod kuće). Prema: Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder; Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management; Belgian Guideline 2020 (Nielens).
Šta ne pomaže kod Lumbalna radikulopatija (išijas) prema istraživanjima?
Istraživanja nijesu pronašla korist od rutinske primjene: TENS, Interferencijska struja (IFC), Lumbalna trakcija, Spinalna mobilizacija, Terapijski ultrazvuk, Električna stimulacija. Prema: Conservative management for lumbar radiculopathy based on the stage of the disorder; Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management; Belgian Guideline 2020 (Nielens).
Na koliko istraživanja se ovo oslanja?
Za Lumbalna radikulopatija (išijas) ispitano je 44 pristupa, od kojih je 38 pregledano od strane istraživačkih tijela. Svaki podatak vodi do objavljenog izvora.
Zašto uz toliko pristupa piše 'nedovoljno istraženo'?
Zato što je to pošteno stanje istraživanja. 'Nedovoljno istraženo' znači da kliničke smjernice nisu zauzele jasan stav ili da za taj pristup postoji malo kontrolisanih studija. Stranica prikazuje čitavu sliku — ne samo redove koji laskaju.
Šta ako vježbe ne dovedu do poboljšanja?
Studije izvještavaju o rezultatima na nivou populacije — pojedinačni odgovori se razlikuju. Literatura opisuje i znakove koji traže ljekarsku provjeru (navedeni u odjeljku 'Kada kod ljekara'), a za pojedinačnu procjenu prava je adresa kliničar.
🚩 Kada kod ljekara
Neki simptomi zahtijevaju ljekarski pregled prije bilo kakvog vježbanja: jak bol nakon povrede, trnci ili utrnulost, slabost, povišena temperatura uz bol, noćni bol koji ne popušta ili promjene mokrenja/stolice. Ako je nešto od toga prisutno, prvo se obratite ljekaru.
Više sigurnosnih znakova →Zdravstveni ste radnik?
Profesionalna platforma dodaje punu sljedivost izvora — svaki podatak vodi do tačne stranice studije.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat zasnovan na objavljenim istraživanjima. NE zamjenjuje ljekarski pregled niti fizioterapeutsku procjenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili nijeste sigurni — posjetite ljekara ili fizioterapeuta. Vi uvijek donosite konačnu odluku o svom vježbanju. Bol je signal da treba stati.