← Svi dijelovi tijela
💪 Rame — vježbe istražene u studijama
Stvarni rezultati iz objavljenih kliničkih studija. Bez mišljenja, bez reklama — samo što su istraživači zaista ustanovili, s dokazima za svaki pristup.
Sastavili i pregledali: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dokazi zadnji put ažurirani:
Pomaže li? — što su istraživanja utvrdila
Svaki pristup istražen za stanja u ovom području, poredan prema stavu kliničkih smjernica — ne prema popularnosti. Otvorite stanje niže za njegov pregled dokaza. Puni detalji i doziranje dio su cjelovitog pregleda.
| Pristup | Studije | Ispitano od | Što kaže znanost |
|---|---|---|---|
| Opći program vježbi za ramemožete sami kod kućeStudije: seven trials · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | seven trials | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Dokazi podržavaju |
| Samoedukacija pacijentamožete sami kod kućeStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Dokazi podržavaju |
| Popravka rotatorne manžeteradi se kod stručnjakaStudije: 14 · Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff), Weber 2020 AAOS Guideline +1 | 14 | Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff)Weber 2020 AAOS Guideline +1 | Dokazi podržavaju |
| Vježbe motoričke kontrole — kućna praksamožete sami kod kućeStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Dokazi podržavaju |
| Progresivni trenig otpora — dommožete sami kod kućeStudije: 8 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 8 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Dokazi podržavaju |
| Skapularna stabilizacija — kućni protokolmožete sami kod kućeStudije: 6 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 6 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Dokazi podržavaju |
| Ekscentrično opterećenje — kućni protokolmožete sami kod kućeStudije: 5 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 5 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Može pomoći |
| Injekcija glukokortikoidaradi se kod stručnjakaStudije: 16 (12 RCTs and 4 prospective studies) · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 16 (12 RCTs and 4 prospective studies) | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Može pomoćiovisi o fazi oporavka |
| Samoupravni program kućnih vježbimožete sami kod kućeStudije: 6 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 6 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Može pomoći |
| Program vježbanja pod nadzoromradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Može pomoći |
| Akupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 2 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Može pomoći |
| Manualna terapija (kombinirana)radi se kod stručnjakaStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Može pomoći |
Prikaži svih 51 pristupa ↓
| Pristup | Studije | Ispitano od | Što kaže znanost |
|---|---|---|---|
| Odgođeno pasivno kretanje (postoperativno)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Weber 2020 AAOS Guideline, Rees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | 2 | Weber 2020 AAOS GuidelineRees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | Može pomoći |
| Rano pasivno kretanje (postoperativno)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Weber 2020 AAOS Guideline, Rees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | 2 | Weber 2020 AAOS GuidelineRees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | Može pomoći |
| Mobilizacija glenohumeralnog zglobaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Može pomoći |
| Kinesiotapingradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Može pomoći |
| Obrnuta artroplastika ramenaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · Weber 2020 AAOS Guideline, Rees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | 1 | Weber 2020 AAOS GuidelineRees 2021 (Frozen Shoulder CPG) | Može pomoći |
| Mobilizacija mekih tkiva / PNFradi se kod stručnjakaStudije: 4 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 4 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Može pomoći |
| US-vođeno perkutano iglanje / lavažiranjeradi se kod stručnjakaStudije: 2 RCTs (pain, short to medium term vs shockwave); 5 RCTs (disability, long term vs ESWT or CSI alone) · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 2 RCTs (pain, short to medium term vs shockwave); 5 RCTs (disability, long term vs ESWT or CSI alone) | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Može pomoći |
| Debridementradi se kod stručnjakaStudije: 7 · Weber 2020 AAOS Guideline | 7 | Weber 2020 AAOS Guideline | Može pomoći |
| Transfer tetive / interpozicija graftaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Weber 2020 AAOS Guideline | 3 | Weber 2020 AAOS Guideline | Može pomoći |
| Kineziološko tapiranje uz vježbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Manualna terapija + vježbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Neurokognitivno terapijsko vježbanje (NCTE)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Ekstrakorporalna terapija udarnim valom (ESWT)radi se kod stručnjakaStudije: 5 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 5 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Nedovoljno istraženo |
| TENSradi se kod stručnjakaStudije: 4 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 4 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Terapija laserom niske razine (LLLT)radi se kod stručnjakaStudije: 4 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 4 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Nedovoljno istraženo |
| Terapija pulsnim elektromagnetskim poljem (PEMF)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 2 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Nedovoljno istraženo |
| Radijalna ekstrakorporalna terapija udarnim valovima (rESWT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | 2 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) | Nedovoljno istraženo |
| Primjena ledenih oblogamožete sami kod kućeStudije: 2 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) | 2 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) | Nedovoljno istraženo |
| Torakalna spinalna manipulacijaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) | 3 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) | Nedovoljno istraženo |
| Trening s ograničenjem protoka krviradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Dijakutana fibroliza uz vježbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Ekscentrično vježbanje uz krioterapijuradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Laserska terapija visokog intenziteta (HILT)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Mobilizacija zgloba uz vježbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| LLLT + vježbaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Masaža uz krioterapijuradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Mikrovalovna dijatermijaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Motorička kontrola + modalitetiradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Istezanje stražnje strane ramena (modificirano križno istezanje tijela / sleeper istezanje)radi se kod stručnjakaStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Vježbe propriocepcije / ravnotežeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Propriocepcija uz otporni trening uz krioterapijuradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| TECAR terapija (kapacitivna/rezistivna dijatermija)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| TENS + vježbaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Thoracic Spine Mobilisationradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Injekcija hijaluronataradi se kod stručnjakaStudije: 19 RCTs · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 19 RCTs | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Injekcija plazme obogaćene trombocitima (PRP)radi se kod stručnjakaStudije: 5 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 5 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Znanost ne podržavaovisi o fazi oporavka |
| Kirurgija subakromijalne dekompresijeradi se kod stručnjakaStudije: 7 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | 7 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +2 | Znanost ne podržava |
| Terapijski ultrazvukradi se kod stručnjakaStudije: 10 · Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy), Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | 10 | Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy)Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) +1 | Znanost ne podržava |
| Terapeutski ultrazvuk + vježbaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Znanost ne podržava |
Stanja u ovom području
Stanja u ovom području s objavljenim dokazima — odaberite jedno i pogledajte što studije opisuju.
Što znanost ne podržava
Ovi pristupi se često nude, ali objavljena istraživanja nisu utvrdila da pomažu kod barem jednog stanja u ovom području. Navedeni su da znate — ne kao savjet o pojedinačnom slučaju.
- Kirurgija subakromijalne dekompresijeIstraživanja ne podržavaju
Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) · Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) · Weber 2020 AAOS Guideline · Rees 2021 (Frozen Shoulder CPG)
- Terapijski ultrazvukIstraživanja ne podržavaju
Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy) · Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff) · Rees 2021 (Frozen Shoulder CPG)
- Terapeutski ultrazvuk + vježbaIstraživanja ne podržavaju
još nije ispitano
Odnosi li se išta od ovoga na vašu situaciju može procijeniti fizioterapeut ili liječnik nakon pregleda.
Česta pitanja
Što pomaže kod Rame prema istraživanjima?
Istraživanja podržavaju: Opći program vježbi za rame, Samoedukacija pacijenta, Popravka rotatorne manžete, Vježbe motoričke kontrole — kućna praksa, Progresivni trenig otpora — dom, Skapularna stabilizacija — kućni protokol. Prema: Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy); Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff); Weber 2020 AAOS Guideline.
Što ne pomaže kod Rame prema istraživanjima?
Istraživanja nisu utvrdila korist od rutinske primjene: Kirurgija subakromijalne dekompresije, Terapijski ultrazvuk, Terapeutski ultrazvuk + vježba. Prema: Desmeules 2025 JOSPT CPG (Rotator Cuff Tendinopathy); Lafrance 2022 CPG (Rotator Cuff); Weber 2020 AAOS Guideline.
Na koliko istraživanja se ovo oslanja?
Za Rame ispitano je 51 pristupa, od kojih je 32 pregledano od strane istraživačkih tijela. Svaki podatak vodi do objavljenog izvora.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat baziran na objavljenim istraživanjima. NE zamjenjuje liječnički pregled niti fizioterapeutsku procjenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili niste sigurni — posjetite liječnika ili fizioterapeuta. Vi uvijek donosite konačnu odluku o svom vježbanju. Bol je signal za stop.
