Tendinopatija rotatorne manžete
Pregled onoga što objavljene studije opisuju za stanje Tendinopatija rotatorne manžete — vježbe sa snagom dokaza i uvidi o prevenciji. Edukativne informacije, ne medicinski savjet.
Vježbe iz studija: 8 · Uvidi o prevenciji: 13
Vježbe iz studija
Pristupi vježbanju koje su kliničke studije istraživale za ovo stanje, uz snagu dokaza.
Primjena ledenih obloga
Ograničeni dokaziKT i CT mogli bi se koristiti kao dodatne modalitete uz vježbanje za ublažavanje boli u mirovanju i noćne boli u bolesnika s rupturom rotatorne manžete (RCT)
Izvor: PubMed 39202470
Ekscentrično opterećenje — kućni protokol
Ograničeni dokaziOvo randomizirano kontrolirano ispitivanje utvrdilo je da je ciljana strategija vježbanja — s naglaskom na ekscentrično jačanje rotatorne manžete uz koncentrični/ekscentrični rad za stabilizatore lopatice — bila djelotvorna u smanjenju boli i poboljšanju funkcije ramena kod osoba s upornim subakromijalnim impingement sindromom.
Izvor: PubMed 22349588
Besplatan račun otključava sve vježbe s punim detaljima iz studija.
Otvori besplatan račun→Prevencija
Što istraživanja povezuju s manjim ili većim rizikom — opisano iz objavljenih studija.
Preventivno jačanje rotatorne manšete
Potvrđeno u studijama prevencijePrema ovom randomiziranom kontroliranom ispitivanju, OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme smanjio je učestalost problema s ramenom među vrhunskim rukometašima, a ispitivanje je poduprlo njegovo uvrštavanje u zagrijavanje.
Ergonomska / radna modifikacija
Čimbenik rizika u studijamaRad s ramenom iznad 90° bio je povezan s povećanim rizikom od tendinopatije rotatorne manšete.
Održavanje fleksibilnosti / rastezanja
Čimbenik rizika u studijamaFleksibilnost kombinirana s vježbama snaženja kao standardna komponenta RC rehabilitacije
Opća fizička aktivnost
Čimbenik rizika u studijamaOdržavati opću kondiciju za podršku zacjeljivanja tetive
Upravljanje opterećenjem / modifikacija aktivnosti
Čimbenik rizika u studijamaMijenjati aktivnosti iznad glave i obujam treninga kako bi se omogućio oporavak tetive uz održavanje funkcije
Metaboličko zdravlje (dijabetes / hipertenzija / lipidi)
Čimbenik rizika u studijamaThis recommendation cites findings that the odds of having rotator cuff disease were increased with diabetes (odds ratio [OR] 1.49, 95% confidence interval [CI] 1.43-1.55), hypertension (OR 1.40, 95% CI 1.19-1.65), and hyperlipidemia/dyslipidemia (OR 1.48, 95% CI 1.42-1.55).
Korekcija posture
Čimbenik rizika u studijamaPosturna svjesnost i korekcija kao komponenta fizioterapije
Edukacija o prevenciji ozljeda
Čimbenik rizika u studijamaEdukacija uz vježbanje za prevenciju ozljeda
Trening skapularnih mišića
Potvrđeno u studijama prevencijePrema ovom randomiziranom kontroliranom ispitivanju, OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme smanjio je učestalost problema s ramenom među vrhunskim rukometašima, a ispitivanje je poduprlo njegovo uvrštavanje u zagrijavanje.
Prestanak pušenja (smanjenje rizika za rotatorne manšete)
Čimbenik rizika u studijamaThis study found that current smokers were more likely to have rotator cuff disease (odds ratio = 1.94, 95% confidence interval = 1.52-2.48).
Protokol za prevenciju specifičan za sport
Potvrđeno u studijama prevencijePrema ovom randomiziranom kontroliranom ispitivanju, OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme smanjio je učestalost problema s ramenom među vrhunskim rukometašima, a ispitivanje je poduprlo njegovo uvrštavanje u zagrijavanje.
Protokol dinamičkog zagrijavanja
Potvrđeno u studijama prevencijePrema ovom randomiziranom kontroliranom ispitivanju, OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme smanjio je učestalost problema s ramenom među vrhunskim rukometašima, a ispitivanje je poduprlo njegovo uvrštavanje u zagrijavanje.
Položaj spavanja / higijena
Čimbenik rizika u studijamaModifikacija položaja spavanja — izbjegavati ležanje na zahvaćenu stranu
🚩 Kada liječniku
Neki simptomi zahtijevaju liječnički pregled prije bilo kakvog vježbanja: jaka bol nakon ozljede, trnci ili utrnulost, slabost, povišena temperatura uz bol, noćna bol koja ne popušta ili promjene mokrenja/stolice. Ako je nešto od toga prisutno, prvo se obratite liječniku.
Više sigurnosnih znakova→Zdravstveni ste djelatnik?
Profesionalna platforma dodaje punu sljedivost izvora — svaki podatak vodi do točne stranice studije.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat baziran na objavljenim istraživanjima. NE zamjenjuje liječnički pregled niti fizioterapeutsku procjenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili niste sigurni — posjetite liječnika ili fizioterapeuta. Vi uvijek donosite konačnu odluku o svom vježbanju. Bol je signal za stop.