Epikondiliti lateral (Bërryli i tenistit) — ushtrime të studiuara në kërkime shkencore
Hulumtimet kanë shqyrtuar 41 qasje për këtë gjendje. Kjo faqe tregon çfarë zbuluan studimet dhe ku qëndrojnë udhëzuesit klinikë — me një burim pas çdo pohimi.
Nga 41 qasje të studiuara, asnjëra aktualisht nuk arrin mbështetje të fortë të udhëzuesve — dallimet në tabelë tregojnë ku qëndron secila.
Përpiluar dhe rishikuar nga: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dëshmitë përditësuar së fundmi:
Partner i Odës së Fizioterapeutëve të Malit të Zi
Çfarë zbuluan studimet
Çdo qasje më poshtë u testua në hulumtime klinike. Renditura sipas qëndrimit të udhëzuesve klinikë.
Ushtrim eksentrik — Tyler Twist / FlexBar (në shtëpi).
Mund të ndihmojëEkziston nevoja për të sqaruar rolin e stërvitjes në menaxhimin e LE, duke përfshirë llojin optimal dhe dozimin e stërvitjeve
Burimi: PubMed 31516727
Program i përgjithshëm ushtrimesh (në shtëpi)
Mund të ndihmojënine sessions of LLLT in addition to exercise is effective in relieving pain, increasing grip strength, and improving subjective rating of physical function in the short term, and the effect can be maintained for at least 3 weeks
Burimi: PubMed 17508839
Zgjatja izometrike e kyçit të dorës (në shtëpi)
Mund të ndihmojëan isometric strengthening exercise program early in the course of LE (within 4 weeks) provides clinically significant improvement
Burimi: PubMed 20808589
Shikoni të gjitha 12 ushtrimet me detaje të plota
Çfarë nuk mbështet shkenca
Këto qasje ofrohen gjerësisht, por hulumtimet e publikuara nuk gjetën përfitim për këtë gjendje. Janë renditur që ta dini para se të shpenzoni para — jo si këshillë për ndonjë rast individual.
- FonoforezëHulumtimet nuk e mbështesin
APTA 2022 CPG (Lucado)
Nëse ndonjë prej tyre vlen për situatën tuaj mund ta vlerësojë fizioterapeuti ose mjeku pas ekzaminimit.
A ndihmon? — çfarë zbuluan hulumtimet
Çdo qasje e studiuar për këtë gjendje, e renditur sipas qëndrimit të udhëzuesve klinikë. Jo sipas popullaritetit apo reklamave — sipas hulumtimeve të publikuara.
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| Terapia me ushtrime (e Përgjithshme)bëhet nga një specialistStudime: 14 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 14 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Mund të ndihmojë |
| Program i përgjithshëm ushtrimesh (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Mund të ndihmojë |
| Zgjatja izometrike e kyçit të dorës (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Mund të ndihmojë |
| Ngarkesë progresive / HSR (Shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Mund të ndihmojë |
| Terapia me lazer të intensitetit të ulët (LLLT / PBM)bëhet nga një specialistStudime: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Mund të ndihmojë |
| Dry Needlingbëhet nga një specialistStudime: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Mund të ndihmojë |
| Ushtrim eksentrik — Tyler Twist / FlexBar (në shtëpi).mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Ushtrim ekzentrik (Tyler Twist / FlexBar)bëhet nga një specialistStudime: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Shiriti Kinesiologjikbëhet nga një specialistStudime: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Mund të ndihmojë |
| Shirit kinesiologjik (i aplikuar vetë)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Mund të ndihmojë |
| Terapia manuale (mobilizimi i bërrylit)bëhet nga një specialistStudime: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Edukimi i pacientit dhe vetë-menaxhimimund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
Shfaq të 41 qasjet ↓
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| TENS (Stimulimi Elektrik Transkutan i Nervave)bëhet nga një specialistStudime: one low-quality study · APTA 2022 CPG (Lucado), TENS & ESWT SR+MA 2023 | one low-quality study | APTA 2022 CPG (Lucado)TENS & ESWT SR+MA 2023 | Mund të ndihmojë |
| Shtrirja e Ekstensorëve të Kyçit të Dorësbëhet nga një specialistStudime: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Shtrirja e ekstensorëve të kyçit të dorës (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 9 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 9 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Akupunkturëbëhet nga një specialistStudime: 3 · Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | 3 | Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | Mund të ndihmojë |
| Terapia me lazer me intensitet të lartë (HILT / Nd:YAG)bëhet nga një specialistStudime: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Mund të ndihmojë |
| Ngarkesë progresive (rezistencë e rëndë e ngadaltë)bëhet nga një specialistStudime: 1 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 1 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Mund të ndihmojë |
| Terapia me fushë elektromagnetike të pulsuar (PEMF)bëhet nga një specialistStudime: 2 · PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | 2 | PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | Mund të ndihmojë |
| Stabilizimi i skapulësbëhet nga një specialistStudime: 1 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Mund të ndihmojë |
| Stabilizimi skapular (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Mund të ndihmojë |
| Akupunkturë + ushtrim ekzentrikbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Kufizim i rrjedhjes së gjakut + fizioterapi konvencionalebëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Elektroakupunkturëbëhet nga një specialistStudime: 2 · ende nuk është shqyrtuar | 2 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Terapi manuale + ushtrim ekzentrikbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Injeksioni i Plazmës së Pasur me Trombocite (PRP)bëhet nga një specialistStudime: 6 · ende nuk është shqyrtuar | 6 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Terapi TECAR (Transferim Energjie Kapacitivo-Rezistiv)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| TENS + edukimi i pacientitbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Terapia me valë goditëse jashtëtrupore (ESWT)bëhet nga një specialistStudime: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Mbështetëse kundërkrahë (e aplikuar vetë)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Mbështetëse kundër-force (rrip për bërrylën e tenistit)bëhet nga një specialistStudime: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Injeksion kortikosteroidbëhet nga një specialistStudime: 15 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | 15 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Mobilizimi i indeve të buta / Masazh me fërkim të thellëbëhet nga një specialistStudime: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Shina e kyçit të dorës / Ortezëbëhet nga një specialistStudime: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Shina e kyçit të dorës / Ortezë (e aplikuar vetë)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 3 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 3 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Terapi me të ftohtë / akull (e aplikuar vetë)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 2 · ende nuk është shqyrtuar | 2 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Forcimi i parakrahut (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 4 · ende nuk është shqyrtuar | 4 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Ushtrime skapulare + fizioterapi konvencionalebëhet nga një specialistStudime: 2 · ende nuk është shqyrtuar | 2 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Tendon Neuroplastic Training (Externally Paced Loading)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Ultratinguj terapeutikbëhet nga një specialistStudime: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Shkenca nuk e mbështetvaret nga faza e rikuperimit |
| Fonoforezëbëhet nga një specialistStudime: 1 systematic review and 2 RCTs · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 systematic review and 2 RCTs | APTA 2022 CPG (Lucado) | Shkenca nuk e mbështet |
Parandalimi
Faktorë që studimet e publikuara i lidhin me rrezik më të lartë ose më të ulët për këtë gjendje.
Edukimi dhe njohja e hershme e simptomave
Faktor rreziku në studimeKy studim i rastësishëm i kontrolluar sugjeron se edukimi për mbrojtjen e nyjeve i ofruar me telefon mund të funksionojë si një shërbim shëndetësor që bie brenda programeve parandaluese dhe mbrojtëse të ndërhyrjes për LE.
Burimi: PubMed 35723150
Modifikimi ergonomik i vendit të punës (tastiera, mjetet)
Faktor rreziku në studimeKy studim tregon se ndërhyrjet ergonomike janë një opsion për menaxhimin e simptomave të LET, dhe se edukimi, modifikimi i sjelljes, pajisjet ergonomike dhe rregullimet e vendit të punës mbështeten mesatarisht nga praktika më e mirë ose standardi i kujdesit.
Burimi: PubMed 36453071
Menaxhimi i ngarkesës / dozimi i aktivitetit
Faktor rreziku në studimeNdërhyrja përfshin programe ushtrimesh të bazuara në vendin e punës, vlerësimin e faktorëve të rrezikut dhe korrigjimin e lëvizjes.
Burimi: PubMed 37299843
Shfaq të 6 faktorët e parandalimit ↓
Ndërprerja e duhanit (reduktimi i rrezikut të epicondilitit lateral)
Faktor rreziku në studimeThis analysis found that the odds of an individual with a current or past tobacco smoking history sustaining lateral epicondylitis was 1.49 times that of an individual with no tobacco smoking history (95% CI = 1.18-1.87, Z = 3.40, I2 = 0%, p < 0.001).
Burimi: PubMed 31543312
Modifikimi i teknikës dhe pajisjeve sportive
Faktor rreziku në studimeKy studim raportoi se një madhësi më e madhe e kapjes lidhej me incidencë më të lartë në grupin më të vjetër, model ky i lexuar si përputhës me pikëpamjen se bërryli i tenistit është një gjendje degjenerative, fillimi i së cilës përshpejtohet nga mbipërdorimi i krahut dhe bërrylit; rregullimi i teknikës së goditjes dhe i llojit të reketës e frenoi në mënyrë efektive përsëritjen, ndërsa mbajtësja e parakrahut doli më keq.
Burimi: PubMed 474862
Protokollet e ngrohjes para aktivitetit
Faktor rreziku në studimePërveç kësaj, programe aktive ngrohjeje dhe shtrirjeje u prezantuan si pjesë e ditës së punës për të promovuar qëndrueshmërinë muskulare dhe për të përmirësuar rezistencën ndaj stresit repetitiv.
Burimi: PubMed 37299843
Pyetje të shpeshta
Çfarë nuk ndihmon për Epikondiliti lateral (Bërryli i tenistit) sipas hulumtimeve?
Hulumtimet nuk gjetën përfitim nga përdorimi rutinë i: Fonoforezë. Bazuar në APTA 2022 CPG (Lucado).
Në sa kërkime bazohet kjo?
Për Epikondiliti lateral (Bërryli i tenistit) u vlerësuan 41 qasje, prej të cilave 30 u shqyrtuan nga organizma hulumtuese. Çdo e dhënë gjurmohet te një burim i publikuar.
Pse te kaq shumë qasje shkruan 'ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm'?
Sepse kjo është gjendja e ndershme e hulumtimit. 'Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm' do të thotë se udhëzuesit klinikë nuk kanë marrë qëndrim të qartë, ose ekzistojnë pak studime të kontrolluara për atë qasje. Kjo faqe tregon pamjen e plotë — jo vetëm rreshtat lajkatarë.
Po nëse ushtrimet nuk sjellin përmirësim?
Studimet raportojnë rezultate në nivel popullate — përgjigjet individuale ndryshojnë. Literatura përshkruan edhe shenja që kërkojnë kontroll mjekësor (të listuara te 'Kur te mjeku'), dhe për një vlerësim individual adresa e duhur është klinicisti.
🚩 Kur te mjeku
Disa simptoma kërkojnë kontroll mjekësor para çdo ushtrimi: dhimbje e fortë pas një lëndimi, mpirje ose ndjesi shpimi, dobësi, temperaturë me dhimbje, dhimbje nate që nuk qetësohet ose ndryshime të urinimit/jashtëqitjes. Nëse ndonjëra prej tyre është e pranishme, drejtohuni fillimisht te mjeku.
Më shumë shenja sigurie →Merrni Rishikimin e plotë për gjendjen tuaj si PDF
Shqyrtuar dhe nënshkruar nga një fizioterapeut i licencuar — ushtrime, suplemente, parandalim, shenja alarmi dhe burime në një dokument.
Dorëzim brenda 24 orësh · Rimbursim i plotë brenda 14 ditësh nëse dokumenti nuk përmban atë që përshkruan kjo faqe
Gjuha e dorëzimit: dokumenti shkruhet në gjuhën që keni zgjedhur. Citimet fjalë për fjalë nga studimet burimore mbeten në gjuhën origjinale — përkthimi nuk lejohet, dhe kështu mund të verifikoni vetë çdo citim në burim.
Shihni një shembull raporti — Fasciiti plantar (PDF) →Jeni profesionist shëndetësor?
Platforma profesionale shton gjurmueshmëri të plotë të burimeve — çdo e dhënë çon te faqja e saktë e studimit.
Informacion edukativ — PhysioSense është një mjet referimi edukativ i bazuar në hulumtime të publikuara. NUK zëvendëson ekzaminimin mjekësor ose vlerësimin e fizioterapisë. Nëse keni dhimbje të forta, simptoma të reja, ose nuk jeni të sigurt — vizitoni mjekun ose fizioterapistin. Ju gjithmonë merrni vendimin përfundimtar për ushtrimet tuaja. Dhimbja është sinjal për t'u ndalur.