Fasciiti plantar — ushtrime të studiuara në kërkime shkencore
Hulumtimet kanë shqyrtuar 27 qasje për këtë gjendje. Kjo faqe tregon çfarë zbuluan studimet dhe ku qëndrojnë udhëzuesit klinikë — me një burim pas çdo pohimi.
Udhëzuesit klinikë mbështesin 9 nga 27 qasjet e studiuara për këtë gjendje.
Përpiluar dhe rishikuar nga: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dëshmitë përditësuar së fundmi:
Partner i Odës së Fizioterapeutëve të Malit të Zi
Çfarë zbuluan studimet
Çdo qasje më poshtë u testua në hulumtime klinike. Renditura sipas qëndrimit të udhëzuesve klinikë.
Shtrirja e muskulaturës së viçit – gastrocnemius & soleus (ushtrim në shtëpi)
Provat e mbështesinDëshmitë sugjerojnë se injeksionet PRP dhe ushtrimet specifike të zgjatjes së bërrylakut plantar janë njësoj efektive në ofrimin e lehtësimit të dhimbjes në fasciitis plantar; ushtrimet nuk kanë komplikime të vëzhguara me PRP
Burimi: PubMed 39347302
Shina nate (e vetë-aplikuar)
Provat e mbështesinOrtezat e këmbës CAD/CAM të dizajnuara bazuar në presionin plantar dinamik, së bashku me shinën e natës, mund të reduktojnë trashësinë e fascisë plantare dhe dhimbjen e lidhur me fascitisin plantar, dhe të rrisin aktivitetet e jetës së përditshme, cilësinë e jetës dhe aktivitetin sportiv.
Burimi: PubMed 36037272
Shtrirja specifike e fascisë plantare (në shtëpi)
Provat e mbështesinBoth the strengthening and stretching exercise programs could reduce the pain and improve gait performance in patients with PF within 3 months.
Burimi: PubMed 31918529
Shikoni të gjitha 7 ushtrimet me detaje të plota
Çfarë nuk mbështet shkenca
Këto qasje ofrohen gjerësisht, por hulumtimet e publikuara nuk gjetën përfitim për këtë gjendje. Janë renditur që ta dini para se të shpenzoni para — jo si këshillë për ndonjë rast individual.
- Ultratinguj terapeutikHulumtimet nuk e mbështesin
Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT) · Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014.
Nëse ndonjë prej tyre vlen për situatën tuaj mund ta vlerësojë fizioterapeuti ose mjeku pas ekzaminimit.
A ndihmon? — çfarë zbuluan hulumtimet
Çdo qasje e studiuar për këtë gjendje, e renditur sipas qëndrimit të udhëzuesve klinikë. Jo sipas popullaritetit apo reklamave — sipas hulumtimeve të publikuara.
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| Shtrirja e muskulaturës së viçit – gastrocnemius & soleus (ushtrim në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 5 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 5 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Shtrirja e viçit (Gastrocnemius & Soleus)bëhet nga një specialistStudime: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Ortezë nate (ortezë dorsafleksioni)bëhet nga një specialistStudime: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Shina nate (e vetë-aplikuar)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Shtrirja specifike e fascisë plantare (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 7 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 7 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Shtrirje specifike e fascisë plantare.bëhet nga një specialistStudime: 13 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 13 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Provat e mbështesin |
| Terapia manuale — mobilizimi i nyjes (kyç i këmbës/këmbë)bëhet nga një specialistStudime: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Provat e mbështesin |
| Terapia radiale me valë goditëse ekstrakorporale (rESWT)bëhet nga një specialistStudime: 13 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values., Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 13 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Provat e mbështesin |
| Trajnim i forcës me ngarkesë të lartë (Protokolli Rathleff)bëhet nga një specialistStudime: 7 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | 7 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | Provat e mbështesin |
| Orteza këmbe (të fabrikuara paraprakisht / të personalizuara)bëhet nga një specialistStudime: 9 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 9 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Mund të ndihmojëvaret nga faza e rikuperimit |
| Ortezë këmbe / shollë (e vetë-aplikuar)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 10 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 10 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Mund të ndihmojëvaret nga faza e rikuperimit |
| Terapia me laser me intensitet të ulët (LLLT / fotobiomodulim)bëhet nga një specialistStudime: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Mund të ndihmojë |
Shfaq të 27 qasjet ↓
| Qasja | Studime | Shqyrtuar nga | Çfarë thotë shkenca |
|---|---|---|---|
| Ushtrime të përgjithshme / Aktivitet aerobikbëhet nga një specialistStudime: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Ngritje të thembra me ngarkesë të lartë – Protokolli Rathleff (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 4 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 4 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Forcimi i muskulaturës intrinsike të këmbësbëhet nga një specialistStudime: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Forcimi intrinsik i këmbës (në shtëpi)mund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 2 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 2 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Shiriti Kinesiologjikbëhet nga një specialistStudime: 1 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 1 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Edukimi i pacientit dhe vetë-menaxhimimund ta bëni vetë në shtëpiStudime: 1 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values., Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 1 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Mund të ndihmojë |
| Ritrajnimi i ecjes / Modifikimi i ecjesbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Trajnim i forcës + injeksion kortikosteroidibëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Web-Based Telerehabilitation (Supervised Home Programme)bëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Mund të ndihmojë |
| Dry Needlingbëhet nga një specialistStudime: 3 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | 3 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. +1 | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Injeksion kortikosteroidi (Fascia plantare)bëhet nga një specialistStudime: 10 · Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | 10 | Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values. | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Balneotherapy / Peloid (Mud-Pack) Therapybëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| HILT + Kinesiotapingbëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| HILT + Shtrirja e Fasciës Plantarebëhet nga një specialistStudime: 1 · ende nuk është shqyrtuar | 1 | ende nuk është shqyrtuar | Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm |
| Ultratinguj terapeutikbëhet nga një specialistStudime: 3 · Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT), Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | 3 | Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT)Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014. | Shkenca nuk e mbështet |
Parandalimi
Faktorë që studimet e publikuara i lidhin me rrezik më të lartë ose më të ulët për këtë gjendje.
Fleksibiliteti i muskujve të pulpës dhe ruajtja e dorsifleksionit të kyçit të këmbës
Faktor rreziku në studimeUdhëzuesi vë në dukje se regjimi në shtëpi përfshinte shtrirje si për pulpën ashtu edhe për fashën plantare.
Burimi: PubMed 25361863
Edukimi për vetëmenaxhim dhe njohja e hershme e simptomave
Faktor rreziku në studimeArsyetimi klinik sugjeron kombinimin e këtyre ndërhyrjeve me edukim dhe këshilla mbi këpucët
Burimi: PubMed 33785535
forcimi i muskujve intrinsikë të këmbës (mirëmbajtje)
E konfirmuar në studime parandalimiNë këtë studim, vrapuesit rekreativë të caktuar në programin e ri forcues të bërthamës së këmbës pësuan dëmtime të lidhura me vrapimin (RRI) me shkallë 2.42 herë më të ulët.
Burimi: PubMed 33156692
Shfaq të 8 faktorët e parandalimit ↓
Edukimi dhe zgjedhja e këpucëve
Faktor rreziku në studimeUdhëzuesi e përshkruan diskutimin e zgjedhjeve të këpucëve si një mënyrë për të ulur ngarkesat nga pesha që shfaqen shpesh.
Burimi: PubMed 25361863
Përdorimi i ortezave / mbështetësve të harkut plantar (profilaktik)
Faktor rreziku në studimeUdhëzuesi tregon se raporte të tjera, mes tyre një meta-analizë, gjetën përfitime në afat të shkurtër, të mesëm dhe të gjatë pavarësisht nga dizajni i veçantë i ortezës, dhe se për personat me dhimbje thembre ose fashit plantar, ortezat e këmbës me porosi mund të mos ofrojnë përparësi ndaj atyre të gatshme.
Burimi: PubMed 25361863
Modifikimi i sipërfaqes së qëndrimit në këmbë (hasëra anti-lodhje)
Faktor rreziku në studimeSipas udhëzuesit, qëndrimi i zgjatur në këmbë mbi sipërfaqe të forta është ndër faktorët e rrezikut të identifikuar për fashitin plantar.
Burimi: PubMed 25361863
Menaxhimi i ngarkesës së stërvitjes (Rregulli 10%)
Faktor rreziku në studimePër menaxhimin e ngarkesës, çështjet kryesore ishin reduktimi i ngarkesës totale kompresive të indit duke ndërprerë periudhat e gjata të ngarkesës statike
Burimi: PubMed 33785535
menaxhimi i peshës / optimizimi i BMI
Faktor rreziku në studimeUdhëzuesi i këshillon klinicistët të kontrollojnë gamën e kufizuar të dorsifleksionit të kyçit të këmbës, indeksin e ngritur të masës trupore te personat josportistë, vrapimin dhe aktivitetin e punës me mbajtje peshe si faktorë rreziku relevantë.
Burimi: PubMed 25361863
Pyetje të shpeshta
Çfarë ndihmon për Fasciiti plantar sipas hulumtimeve?
Hulumtimet mbështesin: Shtrirja e muskulaturës së viçit – gastrocnemius & soleus (ushtrim në shtëpi), Shtrirja e viçit (Gastrocnemius & Soleus), Ortezë nate (ortezë dorsafleksioni), Shina nate (e vetë-aplikuar), Shtrirja specifike e fascisë plantare (në shtëpi), Shtrirje specifike e fascisë plantare.. Bazuar në Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT); Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values.; Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014..
Çfarë nuk ndihmon për Fasciiti plantar sipas hulumtimeve?
Hulumtimet nuk gjetën përfitim nga përdorimi rutinë i: Ultratinguj terapeutik. Bazuar në Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023 (APTA/AOPT); Heel pain-plantar fasciitis: revision 2014..
Në sa kërkime bazohet kjo?
Për Fasciiti plantar u vlerësuan 27 qasje, prej të cilave 21 u shqyrtuan nga organizma hulumtuese. Çdo e dhënë gjurmohet te një burim i publikuar.
Pse te kaq shumë qasje shkruan 'ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm'?
Sepse kjo është gjendja e ndershme e hulumtimit. 'Ende nuk është hulumtuar mjaftueshëm' do të thotë se udhëzuesit klinikë nuk kanë marrë qëndrim të qartë, ose ekzistojnë pak studime të kontrolluara për atë qasje. Kjo faqe tregon pamjen e plotë — jo vetëm rreshtat lajkatarë.
Po nëse ushtrimet nuk sjellin përmirësim?
Studimet raportojnë rezultate në nivel popullate — përgjigjet individuale ndryshojnë. Literatura përshkruan edhe shenja që kërkojnë kontroll mjekësor (të listuara te 'Kur te mjeku'), dhe për një vlerësim individual adresa e duhur është klinicisti.
🚩 Kur te mjeku
Disa simptoma kërkojnë kontroll mjekësor para çdo ushtrimi: dhimbje e fortë pas një lëndimi, mpirje ose ndjesi shpimi, dobësi, temperaturë me dhimbje, dhimbje nate që nuk qetësohet ose ndryshime të urinimit/jashtëqitjes. Nëse ndonjëra prej tyre është e pranishme, drejtohuni fillimisht te mjeku.
Më shumë shenja sigurie →Merrni Rishikimin e plotë për gjendjen tuaj si PDF
Shqyrtuar dhe nënshkruar nga një fizioterapeut i licencuar — ushtrime, suplemente, parandalim, shenja alarmi dhe burime në një dokument.
Dorëzim brenda 24 orësh · Rimbursim i plotë brenda 14 ditësh nëse dokumenti nuk përmban atë që përshkruan kjo faqe
Gjuha e dorëzimit: dokumenti shkruhet në gjuhën që keni zgjedhur. Citimet fjalë për fjalë nga studimet burimore mbeten në gjuhën origjinale — përkthimi nuk lejohet, dhe kështu mund të verifikoni vetë çdo citim në burim.
Shihni një shembull raporti — Fasciiti plantar (PDF) →Jeni profesionist shëndetësor?
Platforma profesionale shton gjurmueshmëri të plotë të burimeve — çdo e dhënë çon te faqja e saktë e studimit.
Informacion edukativ — PhysioSense është një mjet referimi edukativ i bazuar në hulumtime të publikuara. NUK zëvendëson ekzaminimin mjekësor ose vlerësimin e fizioterapisë. Nëse keni dhimbje të forta, simptoma të reja, ose nuk jeni të sigurt — vizitoni mjekun ose fizioterapistin. Ju gjithmonë merrni vendimin përfundimtar për ushtrimet tuaja. Dhimbja është sinjal për t'u ndalur.