Латерални епикондилитис (Тениски лакат) — vežbe istražene u studijama
Istraživanja su ispitala 41 pristupa za ovo stanje. Ova stranica pokazuje šta su studije utvrdile i gde su kliničke smernice stale — sa izvorom iza svake tvrdnje.
Od 41 ispitanih pristupa, nijedan trenutno nema jaku podršku smernica — razlike u tabeli pokazuju gde svaki stoji.
Sastavili i pregledali: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Dokazi poslednji put ažurirani:
Partner Komore fizioterapeuta Crne Gore
Šta su studije utvrdile
Svaki pristup ispod ispitan je u kliničkim istraživanjima. Poređano prema stavu kliničkih smernica.
Ekscentrične vežbe — Tyler Twist / FlexBar (kod kuće)
Može pomoćiPostoji potreba da se razjasni uloga vežbanja u lečenju LE, uključujući optimalni tip i doziranje vežbi
Izvor: PubMed 31516727
Opšti program vežbanja (kod kuće)
Može pomoćinine sessions of LLLT in addition to exercise is effective in relieving pain, increasing grip strength, and improving subjective rating of physical function in the short term, and the effect can be maintained for at least 3 weeks
Izvor: PubMed 17508839
Izometrijska ekstenzija ručnog zgloba (kod kuće)
Može pomoćian isometric strengthening exercise program early in the course of LE (within 4 weeks) provides clinically significant improvement
Izvor: PubMed 20808589
Pogledajte svih 12 vežbi sa punim detaljima
Šta nauka ne podržava
Ovi pristupi se često nude, ali objavljena istraživanja nisu utvrdila da pomažu kod ovog stanja. Navedeni su da znate pre nego potrošite novac — ne kao savet o pojedinačnom slučaju.
- FonoforezaIstraživanja ne podržavaju
APTA 2022 CPG (Lucado)
Da li se išta od ovoga odnosi na vašu situaciju može proceniti fizioterapeut ili lekar nakon pregleda.
Da li pomaže? — šta su istraživanja utvrdila
Svaki pristup istražen za ovo stanje, poređan prema stavu kliničkih smernica. Ne prema popularnosti ili reklamama — prema objavljenim istraživanjima.
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| Terapija vežbanjem (opšta)radi se kod stručnjakaStudije: 14 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 14 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Može pomoći |
| Opšti program vežbanja (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Može pomoći |
| Izometrijska ekstenzija ručnog zgloba (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Može pomoći |
| Progresivno opterećenje / HSR (kućno)možete sami kod kućeStudije: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Može pomoći |
| Terapija laserom niskog nivoa (LLLT / PBM)radi se kod stručnjakaStudije: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Može pomoći |
| Suvo iglanjeradi se kod stručnjakaStudije: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Može pomoći |
| Ekscentrične vežbe — Tyler Twist / FlexBar (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Ekscentrična vežba (Tyler Twist / FlexBar)radi se kod stručnjakaStudije: 13 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 13 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Kinesiology tapingradi se kod stručnjakaStudije: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Može pomoći |
| Kineziotejpiranje (samoprimenjeno)možete sami kod kućeStudije: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) | Može pomoći |
| Manualna terapija (mobilizacija lakta)radi se kod stručnjakaStudije: 5 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 5 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Edukacija pacijenta i samoupravljanjemožete sami kod kućeStudije: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
Prikaži svih 41 pristupa ↓
| Pristup | Studije | Ispitano od | Šta kaže nauka |
|---|---|---|---|
| TENS (transkutana električna stimulacija nerava)radi se kod stručnjakaStudije: one low-quality study · APTA 2022 CPG (Lucado), TENS & ESWT SR+MA 2023 | one low-quality study | APTA 2022 CPG (Lucado)TENS & ESWT SR+MA 2023 | Može pomoći |
| Istezanje ekstenzora zgloba šakeradi se kod stručnjakaStudije: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Istezanje ekstenzora ručnog zgloba (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 9 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 9 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Akupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 3 · Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | 3 | Non-invasive therapies SR+MA 2024 (GRADE) | Može pomoći |
| Visokointenzitetna laserska terapija (HILT / Nd:YAG)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Može pomoći |
| Progresivno opterećenje (teški spori otpor)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 1 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Može pomoći |
| Pulsed electromagnetic field therapy (PEMF)radi se kod stručnjakaStudije: 2 · PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | 2 | PT vs electrophysio NMA 2022 (magnetic field) | Može pomoći |
| Stabilizacija skapuleradi se kod stručnjakaStudije: 1 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Može pomoći |
| Stabilizacija lopatice (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado) | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado) | Može pomoći |
| Akupunktura + ekscentrično vežbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Restrikcija protoka krvi + konvencionalna fizioterapijaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Elektroakupunkturaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Manualna terapija + ekscentrično vežbanjeradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Injekcija plazme obogaćene trombocitima (PRP)radi se kod stručnjakaStudije: 6 · još nije ispitano | 6 | još nije ispitano | Može pomoći |
| TECAR terapija (kapacitivno-rezistivni prenos energije)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| TENS + edukacija pacijentaradi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Može pomoći |
| Ekstrakorpusna terapija udarnim talasom (ESWT)radi se kod stručnjakaStudije: 8 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | 8 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +3 | Nedovoljno istraženo |
| Counterforce ortoza (samoprimenjiva)možete sami kod kućeStudije: 7 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 7 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Nedovoljno istraženo |
| Protivsilna ortoza (remen za tenski lakat)radi se kod stručnjakaStudije: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) +2 | Nedovoljno istraženo |
| Injekcija kortikosteroidaradi se kod stručnjakaStudije: 15 · Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | 15 | Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) +1 | Nedovoljno istraženo |
| Mobilizacija mekih tkiva / duboka frikcijska masažaradi se kod stručnjakaStudije: 6 · APTA 2022 CPG (Lucado), Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | 6 | APTA 2022 CPG (Lucado)Wallis 2024 Cochrane (MT+Exercise) | Nedovoljno istraženo |
| Ručni ulošci / ortozaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 2 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Nedovoljno istraženo |
| Zglob ručnog zgloba splint / ortoza (samoprimenjena)možete sami kod kućeStudije: 3 · APTA 2022 CPG (Lucado), BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | 3 | APTA 2022 CPG (Lucado)BESS Tennis Elbow care pathway 2023 (CPG) | Nedovoljno istraženo |
| Hladna terapija / led (samoprimenjena)možete sami kod kućeStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Jačanje podlaktice (kod kuće)možete sami kod kućeStudije: 4 · još nije ispitano | 4 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Vežbe lopatice + konvencionalna fizioterapijaradi se kod stručnjakaStudije: 2 · još nije ispitano | 2 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Tendon Neuroplastic Training (Externally Paced Loading)radi se kod stručnjakaStudije: 1 · još nije ispitano | 1 | još nije ispitano | Nedovoljno istraženo |
| Terapijski ultrazvukradi se kod stručnjakaStudije: 4 · APTA 2022 CPG (Lucado), Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | 4 | APTA 2022 CPG (Lucado)Non-surgical NMA 2026 (time-dependent, VAS pain) +1 | Nauka ne podržavazavisi od faze oporavka |
| Fonoforezaradi se kod stručnjakaStudije: 1 systematic review and 2 RCTs · APTA 2022 CPG (Lucado) | 1 systematic review and 2 RCTs | APTA 2022 CPG (Lucado) | Nauka ne podržava |
Prevencija
Faktori koje objavljene studije povezuju sa višim ili nižim rizikom za ovo stanje.
Edukacija i rano prepoznavanje simptoma
Faktor rizika u studijamaOvo randomizovano kontrolisano ispitivanje sugeriše da edukacija o zaštiti zglobova pružena telefonom može funkcionisati kao zdravstvena usluga koja spada u preventivne i zaštitne intervencijske programe za LE.
Izvor: PubMed 35723150
Ergonomska prilagodba radnog mesta (tastatura, alati)
Faktor rizika u studijamaOva studija ukazuje na to da su ergonomske intervencije opcija za zbrinjavanje simptoma LET-a te da edukacija, promena ponašanja, ergonomska oprema i prilagođavanja radnog mesta imaju umerenu podršku iz najbolje prakse ili standarda nege.
Izvor: PubMed 36453071
Upravljanje opterećenjem / tempiranje aktivnosti
Faktor rizika u studijamaIntervencija uključuje programe vežbanja na radnom mestu, procenu faktora rizika i korekciju pokreta.
Izvor: PubMed 37299843
Prikaži svih 6 faktora prevencije ↓
Prestanak pušenja (smanjenje rizika od lateralnog epikondilitisa)
Faktor rizika u studijamaThis analysis found that the odds of an individual with a current or past tobacco smoking history sustaining lateral epicondylitis was 1.49 times that of an individual with no tobacco smoking history (95% CI = 1.18-1.87, Z = 3.40, I2 = 0%, p < 0.001).
Izvor: PubMed 31543312
Modifikacija sportske tehnike i opreme
Faktor rizika u studijamaOva studija izvestila je da je veći obim hvata korelirao s većom učestalošću u starijoj grupi, obrazac koji se tumači kao uklopiv u stav da je teniski lakat degenerativno stanje čiji nastanak ubrzava prekomerna upotreba ruke i lakta; prilagođavanje tehnike udarca i tipa reketa efikasno je obuzdalo ponovnu pojavu, dok je ortoza za podlakticu prošla najlošije.
Izvor: PubMed 474862
Protokoli zagrevanja pre aktivnosti
Faktor rizika u studijamaPored toga, kao deo radnog dana uvedeni su aktivno zagrevanje i programi istezanja radi promovisanja mišićne izdržljivosti i poboljšanja otpornosti na repetitivni stres.
Izvor: PubMed 37299843
Česta pitanja
Šta ne pomaže kod Латерални епикондилитис (Тениски лакат) prema istraživanjima?
Istraživanja nisu utvrdila korist od rutinske primene: Fonoforeza. Prema: APTA 2022 CPG (Lucado).
Na koliko istraživanja se ovo oslanja?
Za Латерални епикондилитис (Тениски лакат) ispitano je 41 pristupa, od kojih je 30 pregledano od strane istraživačkih tela. Svaki podatak vodi do objavljenog izvora.
Zašto uz toliko pristupa piše 'nedovoljno istraženo'?
Zato što je to pošteno stanje istraživanja. 'Nedovoljno istraženo' znači da kliničke smernice nisu zauzele jasan stav ili da za taj pristup postoji malo kontrolisanih studija. Stranica prikazuje celu sliku — ne samo redove koji laskaju.
Šta ako vežbe ne dovedu do poboljšanja?
Studije izveštavaju o rezultatima na nivou populacije — pojedinačni odgovori se razlikuju. Literatura opisuje i znakove koji zahtevaju lekarsku proveru (navedeni u odeljku 'Kada lekaru'), a za pojedinačnu procenu prava je adresa kliničar.
🚩 Kada lekaru
Neki simptomi zahtevaju lekarski pregled pre bilo kakvog vežbanja: jak bol posle povrede, trnci ili utrnulost, slabost, povišena temperatura uz bol, noćni bol koji ne popušta ili promene mokrenja/stolice. Ako je nešto od toga prisutno, prvo se obratite lekaru.
Više sigurnosnih znakova →Preuzmi Potpuni pregled za svoje stanje kao PDF
Pregledao i potpisao licencirani fizioterapeut — vežbe, suplementi, prevencija, crvene zastavice i izvori u jednom dokumentu.
Isporuka u roku od 24 sata · Pun povraćaj novca u roku od 14 dana ako dokument ne sadrži ono što ova stranica opisuje
Jezik isporuke: dokument se piše na jeziku koji ste izabrali. Doslovni citati iz izvornih studija ostaju na izvornom jeziku — prevođenje nije dozvoljeno, a tako i sami možete da proverite svaki citat u izvoru.
Pogledajte primer izveštaja — Плантарни фасцитис (PDF) →Zdravstveni ste radnik?
Profesionalna platforma dodaje punu sledivost izvora — svaki podatak vodi do tačne stranice studije.
Edukativna informacija — PhysioSense je edukativni referentni alat baziran na objavljenim istraživanjima. NE zamenjuje lekarski pregled niti fizioterapeutsku procenu. Ako imate jake bolove, nove simptome ili niste sigurni — posetite lekara ili fizioterapeuta. Vi uvek donosite konačnu odluku o svom vežbanju. Bol je signal za stop.