ACL Injury & Reconstruction Rehabilitation
Un panorama de lo que los estudios publicados describen para ACL Injury & Reconstruction Rehabilitation — ejercicios con su solidez de evidencia y hallazgos sobre prevención. Información educativa, no consejo médico.
Ejercicios de estudios: 24 · Hallazgos de prevención: 17
Ejercicios de estudios
Enfoques de ejercicio que los estudios clínicos investigaron para esta condición, con la solidez de la evidencia.
Rehabilitación acelerada
Evidencia limitadaLa rehabilitación, estándar o acelerada, no tuvo un impacto significativo en la recuperación de la fuerza muscular y el rendimiento en la prueba SLH después de la ACLR en ninguno de los grupos de injerto
Fuente: PubMed 33128587
Terapia acuática
Evidencia limitadaLa evidencia sugiere que el ejercicio en cinta acuática proporciona un beneficio significativo en términos de fuerza extensora, propiocepción y rendimiento de la rodilla en comparación con el entrenamiento de marcha tradicional en tierra
Fuente: PubMed 35101723
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Lo que la investigación asocia con menor o mayor riesgo — descrito a partir de estudios publicados.
Entrenamiento de equilibrio y propiocepción
Demostrado en estudios de prevenciónEste estudio encontró que cuando el entrenamiento del equilibrio formaba parte de un programa, la tasa global de lesiones del LCA por cada 1,000 horas de exposición se redujo un 58% (IRR 0.42, 95% CI: 0.27 a 0.66).
Knaecontrol Program
Demostrado en estudios de prevenciónEste ensayo controlado aleatorizado observó que el grupo de intervención presentó una tasa un 64% menor de lesión del ligamento cruzado anterior (razón de tasas 0.36, intervalo de confianza del 95% 0.15 a 0.85).
Programas de Entrenamiento Neuromuscular
Demostrado en estudios de prevenciónEste ensayo controlado aleatorizado informó que, entre futbolistas adolescentes, un calentamiento neuromuscular de 15 minutos redujo un 64% la tasa global de lesión del ligamento cruzado anterior.
Entrenamiento Pliométrico
Demostrado en estudios de prevenciónAl agrupar los ensayos, este estudio encontró que añadir ejercicios pliométricos a los programas de prevención redujo el riesgo de lesión del LCA un 60% por cada 1,000 horas de exposición frente a los controles (razón de riesgo de lesión 0.40, 95% CI 0.26 a 0.63).
Entrenamiento de Fuerza
Demostrado en estudios de prevenciónA partir de cuatro estudios, este análisis agrupado informó una estimación para el entrenamiento de fuerza de RR 0.315 (0.207–0.480, I2=0%, χ2 p=0.808).
Factores de Riesgo Biomecánicos
Factor de riesgo en estudiosEste estudio describe un glúteo mayor más fuerte como potencialmente protector frente a una futura lesión del LCA, mientras que un índice de masa corporal elevado emerge como factor de riesgo para dicha lesión.
Evaluación biomecánica
Factor de riesgo en estudiosEste estudio informó que el análisis ROC produjo un área bajo la curva de 0.6, lo que refleja una sensibilidad y especificidad combinadas de pobres a fallidas para la prueba.
IMC & composición corporal
Factor de riesgo en estudiosEste estudio encontró que, entre las mujeres cuyo IMC se situaba al menos 1 DE por encima de la media, el riesgo relativo de lesión del LCA sin contacto alcanzó 3.5 veces el observado en mujeres con IMC más bajo.
Manejo de la fatiga
Factor de riesgo en estudiosEntre las 14 variables cinemáticas revisadas, la evidencia sólida indica mayores ángulos de rotación interna de la rodilla en la fuerza de reacción vertical del suelo máxima (vGRF) durante tareas de aterrizaje tras los protocolos de fatiga periférica de flexores y extensores de rodilla (tamaño del efecto = 0,24–0,68).
Programa de calentamiento FIFA 11+
Demostrado en estudios de prevenciónEste estudio apunta a que un programa estructurado de calentamiento puede prevenir lesiones en jóvenes futbolistas.
Relación de fuerza isquiotibiales:cuádriceps
Factor de riesgo en estudiosLa síntesis de mejor evidencia de este estudio halló un respaldo muy limitado para el cociente de fuerza H:Q como factor de riesgo independiente en las lesiones de isquiotibiales y del LCA, un hallazgo que se mantuvo en los distintos tipos de cociente.
Programa HarmoKnee
Demostrado en estudios de prevenciónEste estudio describe cómo la incidencia de lesiones de rodilla en jóvenes futbolistas puede reducirse implantando un programa de ejercicios multifacético y específico del fútbol que además educa a cada jugadora.
fortalecimiento de cadera
Factor de riesgo en estudiosEste estudio vinculó una menor fuerza de cadera con un mayor riesgo de lesión futura (rotación externa: OR = 1.23 [95% CI, 1.08-1.39], P = .001; abducción: OR = 1.12 [95% CI, 1.05-1.20], P = .001).
PEP (Prevent Injury Enhance Performance)
Demostrado en estudios de prevenciónEste estudio informó que sustituir el calentamiento por uno centrado en ejercicios neuromusculares y propioceptivos específicos - el PEP Program - puede reducir el riesgo de lesiones del LCA sin contacto entre futbolistas universitarias.
Nivel de actividad física
Factor de riesgo en estudiosSegún este estudio, una vez tenidos en cuenta los factores socioeconómicos, de salud y de estilo de vida, los sujetos que participaban en deporte organizado >4 veces/semana presentaban una razón de riesgo ajustada de lesión del ligamento cruzado de la rodilla de 8.5 (95% CI 4.3 a 16.4) en mujeres y 4.0 (95% CI 2.7 a 6.1) en hombres.
Exposición deportiva y carga de entrenamiento
Factor de riesgo en estudiosEn todos los niveles de habilidad, la incidencia en competición (profesional: 0,343; semiprofesional: 0,249; amateur: 0,319) fue significativamente mayor que la incidencia en entrenamiento (profesional: 0,015; semiprofesional: 0,004; amateur: 0,005).
Programa Sportsmetrics
Demostrado en estudios de prevenciónlas evidencias sugieren que las jóvenes atletas en deportes que implican saltos, pivotes y cambios de dirección, como baloncesto, voleibol y fútbol, sean entrenadas antes de la participación con un programa de entrenamiento de salto de eficacia probada que incluya entrenamiento progresivo de resistencia para la extremidad inferior
🚩 Cuándo consultar al médico
Algunos síntomas requieren evaluación médica antes de cualquier ejercicio: dolor intenso tras una lesión, entumecimiento u hormigueo, debilidad, fiebre con dolor, dolor nocturno que no cede o cambios en vejiga/intestino. Si algo de esto está presente, consulte primero a un médico.
Más señales de alerta→¿Es profesional de la salud?
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Información educativa — PhysioSense es una herramienta de referencia educativa basada en investigación publicada. NO sustituye un examen médico ni una evaluación fisioterapéutica. Si tiene dolor intenso, síntomas nuevos o dudas — consulte a un médico o fisioterapeuta. Usted siempre toma la decisión final sobre su ejercicio. El dolor es una señal para detenerse.