Dolor cervical inespecífico — ejercicios estudiados en investigación
La investigación ha examinado 42 enfoques para esta afección. Esta página muestra lo que encontraron los estudios y dónde se sitúan las guías clínicas — con una fuente detrás de cada afirmación.
Las guías clínicas respaldan 5 de los 42 enfoques estudiados para esta afección.
Recopilado y revisado por: Milena Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Nikola Orlandić — Licensed Physiotherapist — Specialist in Applied Physiotherapy (Neurorehabilitation) · Bachelor of Pharmaceutical Technology
Evidencia actualizada por última vez:
Socio del Colegio de Fisioterapeutas de Montenegro
Qué encontraron los estudios
Cada enfoque fue investigado en estudios clínicos. Ordenados según la posición de las guías clínicas.
Retracción del mentón / Entrenamiento de flexores cervicales profundos
La evidencia lo respaldaEste ensayo controlado aleatorizado encontró que, en el dolor cervical crónico, tanto combinar ejercicios de DNF y escapulotorácicos con fisioterapia convencional como combinar ejercicios McKenzie con fisioterapia convencional mejoraron la movilidad cervical y redujeron la intensidad del dolor y la discapacidad más que la fisioterapia convencional sola.
Fuente: PubMed 35587064
Programa General de Ejercicios
La evidencia lo respaldaEste estudio ha demostrado la seguridad y la viabilidad de tDCS + ET, lo que proporciona un sólido respaldo para proceder con un ensayo clínico más amplio y con una potencia estadística adecuada.
Fuente: PubMed 39825590
Ejercicios Isométricos / de Resistencia para el Cuello
La evidencia lo respaldatan poco como 2 minutos de entrenamiento diario de resistencia progresiva durante 10 semanas resulta en reducciones clínicamente relevantes del dolor y sensibilidad en adultos sanos con síntomas frecuentes de cuello/hombro
Fuente: PubMed 21177034
Ver los 12 ejercicios con detalles completos
Lo que la ciencia no respalda
Estos enfoques se ofrecen ampliamente, pero la investigación publicada no encontró beneficio para esta afección. Se enumeran para que lo sepa antes de gastar dinero — no como consejo sobre ningún caso individual.
- Estimulación Eléctrica Muscular (NMES)La investigación no lo respalda
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Collar Cervical / ÓrtesisLa investigación no lo respalda
KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Terapia de corriente interferencialLa investigación no lo respalda
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- IontoforesisLa investigación no lo respalda
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Estimulación eléctrica percutánea de nervios (PENS)La investigación no lo respalda
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
- Terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF)La investigación no lo respalda
El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG)
Si algo de esto se aplica a su situación es algo que su fisioterapeuta o médico puede evaluar tras examinarle.
¿Funciona? — lo que encontró la investigación
Cada enfoque estudiado para esta afección, ordenado según la posición de las guías clínicas. No por popularidad ni publicidad — por investigación publicada.
| Enfoque | Estudios | Evaluado por | Qué dice la ciencia |
|---|---|---|---|
| Programa General de Ejerciciospuede hacerlo en casaEstudios: 8 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 8 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | La evidencia lo respalda |
| Ejercicios Isométricos / de Resistencia para el Cuellopuede hacerlo en casaEstudios: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | La evidencia lo respalda |
| Biofeedbacklo realiza un especialistaEstudios: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | La evidencia lo respalda |
| Retracción del mentón / Entrenamiento de flexores cervicales profundospuede hacerlo en casaEstudios: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | La evidencia lo respalda |
| Ejercicio de Estabilización Escapularlo realiza un especialistaEstudios: 4 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 4 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | La evidencia lo respalda |
| Movilización Cervical (Grado I-IV)lo realiza un especialistaEstudios: 10 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 10 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Puede ayudar |
| Manipulación Cervical (HVLA)lo realiza un especialistaEstudios: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Puede ayudar |
| Liberación Miofascial / Terapia de Puntos Gatillolo realiza un especialistaEstudios: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Puede ayudardepende de la fase de recuperación |
| Estiramiento cervical (trapecio, elevador de la escápula, ECM)puede hacerlo en casaEstudios: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Puede ayudar |
| NSAIDslo realiza un especialistaEstudios: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Puede ayudardepende de la fase de recuperación |
| Educación al pacientepuede hacerlo en casaEstudios: seven randomized, controlled trials · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | seven randomized, controlled trials | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Puede ayudar |
| Ejercicio Aeróbico (Caminata, Ciclismo)puede hacerlo en casaEstudios: six studies · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | six studies | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Puede ayudar |
Mostrar los 42 enfoques ↓
| Enfoque | Estudios | Evaluado por | Qué dice la ciencia |
|---|---|---|---|
| Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)lo realiza un especialistaEstudios: 2 study · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 study | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Puede ayudar |
| Corrección Postural / Consejo Ergonómicopuede hacerlo en casaEstudios: one trial · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | one trial | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) | Puede ayudar |
| Estrategias de Autogestiónpuede hacerlo en casaEstudios: 1 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | Puede ayudar |
| entrenamiento de resistencialo realiza un especialistaEstudios: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Puede ayudar |
| Electroacupunturalo realiza un especialistaEstudios: 1 · aún no evaluado | 1 | aún no evaluado | Puede ayudar |
| Oculomotor & Gaze-Stability Exerciseslo realiza un especialistaEstudios: 1 · aún no evaluado | 1 | aún no evaluado | Puede ayudar |
| Tactile Discrimination Training (TDT)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · aún no evaluado | 1 | aún no evaluado | Puede ayudar |
| Termoterapia superficiallo realiza un especialistaEstudios: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | Aún no hay suficiente investigación |
| Dry Needlinglo realiza un especialistaEstudios: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Aún no hay suficiente investigación |
| Kinesiotapinglo realiza un especialistaEstudios: 3 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain), Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | 3 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain)Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain) +1 | Aún no hay suficiente investigación |
| Relajación Muscular Progresivapuede hacerlo en casaEstudios: 3 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | 3 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +1 | Aún no hay suficiente investigación |
| Pilatespuede hacerlo en casaEstudios: 7 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 7 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Aún no hay suficiente investigación |
| Tai Chipuede hacerlo en casaEstudios: 2 · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | 2 | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Aún no hay suficiente investigación |
| Yoga para el Dolor de Cuellopuede hacerlo en casaEstudios: N = 10 (10) · Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | N = 10 (10) | Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) | Aún no hay suficiente investigación |
| BEMER Therapy (Bio-Electro-Magnetic Energy Regulation)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · aún no evaluado | 1 | aún no evaluado | Aún no hay suficiente investigación |
| Curcumina / Extracto de Cúrcumalo realiza un especialistaEstudios: 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) · aún no evaluado | 30 RCTs total (OA subset not separately enumerated in text) | aún no evaluado | Aún no hay suficiente investigación |
| Osteopathic Manipulation (OMT)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · aún no evaluado | 1 | aún no evaluado | Aún no hay suficiente investigación |
| Fonoforesislo realiza un especialistaEstudios: 2 · aún no evaluado | 2 | aún no evaluado | Aún no hay suficiente investigación |
| Tracción cervicallo realiza un especialistaEstudios: 5 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 5 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| Estimulación Eléctrica Muscular (NMES)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | La ciencia no lo respalda |
| Terapia láser de bajo nivel (LLLT)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| TENSlo realiza un especialistaEstudios: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +3 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| Acupunturalo realiza un especialistaEstudios: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| Collar Cervical / Órtesislo realiza un especialistaEstudios: 1 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | 1 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainOPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management +2 | La ciencia no lo respalda |
| Terapia de masajelo realiza un especialistaEstudios: 1 · OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 1 | OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury ManagementGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| Ultrasonido terapéuticolo realiza un especialistaEstudios: 3 · KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain, Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | 3 | KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck PainGross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain) +2 | La ciencia no lo respaldadepende de la fase de recuperación |
| Terapia de corriente interferenciallo realiza un especialistaEstudios: 4 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 4 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | La ciencia no lo respalda |
| Iontoforesislo realiza un especialistaEstudios: 2 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 2 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | La ciencia no lo respalda |
| Estimulación eléctrica percutánea de nervios (PENS)lo realiza un especialistaEstudios: 1 · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | La ciencia no lo respalda |
| Terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF)lo realiza un especialistaEstudios: 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials · El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | 1 (current RCT); systematic review evaluated 20 trials | El-Allawy 2025 (Nonspecific Neck Pain CPG) | La ciencia no lo respalda |
Prevención
Factores que los estudios publicados relacionan con mayor o menor riesgo para esta condición.
Sedestación activa / Cojín de asiento dinámico
Demostrado en estudios de prevenciónEstos hallazgos sugieren que el factor clave para reducir el riesgo de desarrollar dolor de cuello y dolor lumbar es la facilitación de los cambios posturales durante la sedestación.
Fuente: PubMed 39169894
Fortalecimiento Cervical y Escapular (Prevención)
Demostrado en estudios de prevenciónLa evidencia sugiere con certeza moderada que las intervenciones de ejercicio probablemente reducen el riesgo de un nuevo episodio de dolor cervical (OR 0,49; intervalo de confianza del 95%: 0,31; 0,76) en comparación con ninguna intervención o mínima en el corto plazo (≤12 meses)
Fuente: PubMed 37683100
Modificación Ergonómica del Lugar de Trabajo (Monitor, Escritorio, Silla)
Demostrado en estudios de prevenciónA partir de metaanálisis y metarregresión, esta revisión sistemática identificó evidencia de baja calidad de que fortalecer la musculatura del cuello y el hombro junto con modificaciones del puesto de trabajo redujo el dolor cervical autoinformado de los trabajadores de oficina a corto y medio plazo, frente a la atención habitual o la ausencia de intervención.
Fuente: PubMed 32657531
Mostrar los 10 factores de prevención ↓
Programa de Mantenimiento de Ejercicios Cervicales
Demostrado en estudios de prevenciónevidencia de calidad moderada de que el ejercicio reduce el riesgo de un nuevo episodio de dolor de cuello (OR 0.32, IC del 95% 0.12 a 0.86)
Fuente: PubMed 29908853
Pautas de actividad física
Demostrado en estudios de prevenciónUna intervención para aumentar los pasos diarios al caminar redujo la aparición de dolor cervical en trabajadores de oficina de alto riesgo.
Fuente: PubMed 31849170
Videojuegos / Uso problemático de dispositivos
Factor de riesgo en estudiosLa adicción a los videojuegos móviles está significativamente asociada con diferentes regiones de dolor musculoesquelético, incluyendo el cuello, los hombros, la parte superior de la espalda, los codos, las muñecas y las manos, la parte inferior de la espalda y las rodillas.
Fuente: PubMed 39186761
Entrenamiento de Conciencia Postural
Factor de riesgo en estudioseducación sobre consejos ergonómicos y postura
Fuente: PubMed 39700104
Manejo del Tiempo de Pantalla y Postura con Dispositivos
Factor de riesgo en estudioslugar de trabajo caracterizado por computadora durante la mayoría del tiempo laboral
Fuente: PubMed 39700104
Manejo del Estrés / Técnicas de Relajación
Factor de riesgo en estudiosSobrecarga repetitiva, postura y factores sociales y psicológicos.
Fuente: PubMed 26006174
Manejo del peso (reducción del riesgo de cervicalgia)
Factor de riesgo en estudiosEl índice de masa corporal (BMI) (OR = 1,36; 1,32) y la circunferencia de cintura (WC) (OR = 1,32; 1,35) se asociaron positivamente con la cervicalgia y el LBP
Fuente: PubMed 37144993
Preguntas frecuentes
¿Qué funciona para Dolor cervical inespecífico según la investigación?
La investigación respalda: Programa General de Ejercicios, Ejercicios Isométricos / de Resistencia para el Cuello, Biofeedback, Retracción del mentón / Entrenamiento de flexores cervicales profundos, Ejercicio de Estabilización Escapular. Según KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain); Gross 2015 Cochrane (Manipulation for Neck Pain).
¿Qué no funciona para Dolor cervical inespecífico según la investigación?
La investigación no encontró beneficio del uso rutinario de: Estimulación Eléctrica Muscular (NMES), Collar Cervical / Órtesis, Terapia de corriente interferencial, Iontoforesis, Estimulación eléctrica percutánea de nervios (PENS), Terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF). Según KNGF 2017 (Bier) — Dutch CPG for Nonspecific Neck Pain; OPTIMa 2016 (Cote) — Ontario Protocol for Traffic Injury Management; Gross 2015 Cochrane (Exercise for Neck Pain).
¿En cuánta investigación se basa esto?
Para Dolor cervical inespecífico se evaluaron 42 enfoques, de los cuales 35 fueron revisados por organismos de investigación. Cada dato se remonta a una fuente publicada.
¿Por qué tantos enfoques dicen 'aún no hay suficiente investigación'?
Porque ese es el estado honesto de la investigación. 'Aún no hay suficiente investigación' significa que las guías clínicas no han tomado una posición clara, o que existen pocos ensayos controlados sobre ese enfoque. Esta página muestra el panorama completo — no solo las filas favorecedoras.
¿Qué pasa si los ejercicios no llevan a una mejoría?
Los estudios reportan resultados a nivel de población — las respuestas individuales varían. La literatura también describe señales que requieren una revisión médica (listadas en 'Cuándo consultar al médico'), y para una evaluación individual la dirección correcta es un clínico.
🚩 Cuándo consultar al médico
Algunos síntomas requieren evaluación médica antes de cualquier ejercicio: dolor intenso tras una lesión, entumecimiento u hormigueo, debilidad, fiebre con dolor, dolor nocturno que no cede o cambios en vejiga/intestino. Si algo de esto está presente, consulte primero a un médico.
Más señales de alerta →Obtenga la Revisión completa para su afección en PDF
Revisado y firmado por un fisioterapeuta colegiado — ejercicios, suplementos, prevención, señales de alarma y fuentes en un documento.
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Idioma de entrega: el documento se redacta en el idioma que ha elegido. Las citas textuales de los estudios de origen permanecen en su idioma original — traducirlas no está permitido, y así usted mismo puede verificar cada cita en la fuente.
Ver un informe de ejemplo — Fascitis plantar (PDF) →¿Es profesional de la salud?
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Información educativa — PhysioSense es una herramienta de referencia educativa basada en investigación publicada. NO sustituye un examen médico ni una evaluación fisioterapéutica. Si tiene dolor intenso, síntomas nuevos o dudas — consulte a un médico o fisioterapeuta. Usted siempre toma la decisión final sobre su ejercicio. El dolor es una señal para detenerse.