Rotator cuff tendinopathie
Een overzicht van wat gepubliceerde studies beschrijven voor Rotator cuff tendinopathie — oefeningen met bewijskracht en inzichten over preventie. Educatieve informatie, geen medisch advies.
Oefeningen uit studies: 8 · Preventie-inzichten: 13
Oefeningen uit studies
Oefenbenaderingen die klinische studies voor deze aandoening onderzochten, met de sterkte van het bewijs.
IJspak Toepassing
Beperkt bewijsKT en CT zouden kunnen worden gebruikt als aanvullende modaliteiten bij oefeningen voor verlichting van rust- en nachtpijn bij patiënten met een rotatormanchetscheur (RCT)
Bron: PubMed 39202470
Excentrische Belasting — Thuisprotocol
Beperkt bewijsDeze gerandomiseerde gecontroleerde studie vond dat een gerichte oefenstrategie — met nadruk op excentrische versterking van de rotatorcuff plus concentrisch/excentrisch werk voor de scapulastabilisatoren — effectief was in het verlagen van pijn en het verbeteren van de schouderfunctie bij mensen met aanhoudend subacromiaal impingementsyndroom.
Bron: PubMed 22349588
Een gratis account ontgrendelt alle oefeningen met volledige studiedetails.
Gratis account aanmaken→Preventie
Wat onderzoek verbindt met een lager of hoger risico — beschreven uit gepubliceerde studies.
Rotator Cuff Preventieve Versterking
Aangetoond in preventiestudiesVolgens deze gerandomiseerde gecontroleerde studie verlaagde het OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme de prevalentie van schouderklachten bij elite-handballers, en het onderzoek ondersteunde opname ervan in de warming-up.
Ergonomische / Werkplek Modificatie
Risicofactor in studieswerken met de schouder boven 90° was geassocieerd met een verhoogd risico op rotatorenmanchettendinopathie
Flexibiliteit / Rekoefeningen Onderhoud
Risicofactor in studiesFlexibiliteit gecombineerd met krachtraining als standaardcomponent van RC-revalidatie
Algemene Fysieke Activiteit
Risicofactor in studiesAlgemene conditie onderhouden ter ondersteuning van peesherstel
Belastingsmanagement / Activiteitsmodificatie
Risicofactor in studiesOverhead activiteiten en trainingsvolume aanpassen om peesherstel mogelijk te maken terwijl functie behouden blijft
Metabolische gezondheid (Diabetes / Hypertensie / Lipiden)
Risicofactor in studiesThis recommendation cites findings that the odds of having rotator cuff disease were increased with diabetes (odds ratio [OR] 1.49, 95% confidence interval [CI] 1.43-1.55), hypertension (OR 1.40, 95% CI 1.19-1.65), and hyperlipidemia/dyslipidemia (OR 1.48, 95% CI 1.42-1.55).
Houdingscorrectie
Risicofactor in studiesHoudingsbewustzijn en -correctie als component van fysiotherapie
Blessurepreventie Educatie
Risicofactor in studiesEducatie naast beweging voor blessurepreventie
Scapulaire Spiertraining
Aangetoond in preventiestudiesVolgens deze gerandomiseerde gecontroleerde studie verlaagde het OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme de prevalentie van schouderklachten bij elite-handballers, en het onderzoek ondersteunde opname ervan in de warming-up.
Stoppen met roken (risicoreductie voor rotatorcuffaandoeningen)
Risicofactor in studiesThis study found that current smokers were more likely to have rotator cuff disease (odds ratio = 1.94, 95% confidence interval = 1.52-2.48).
Sportspecifiek Preventieprotocol
Aangetoond in preventiestudiesVolgens deze gerandomiseerde gecontroleerde studie verlaagde het OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme de prevalentie van schouderklachten bij elite-handballers, en het onderzoek ondersteunde opname ervan in de warming-up.
Dynamisch Warming-up Protocol
Aangetoond in preventiestudiesVolgens deze gerandomiseerde gecontroleerde studie verlaagde het OSTRC Shoulder Injury Prevention Programme de prevalentie van schouderklachten bij elite-handballers, en het onderzoek ondersteunde opname ervan in de warming-up.
Slaaphouding / Hygiëne
Risicofactor in studiesSlaaphouding modificatie — vermijd liggen op aangedane zijde
🚩 Wanneer naar de arts
Sommige symptomen vragen om medisch onderzoek vóór welke oefening dan ook: hevige pijn na een letsel, doofheid of tintelingen, zwakte, koorts met pijn, nachtelijke pijn die niet afneemt, of veranderingen van blaas/darm. Als iets hiervan aanwezig is, raadpleeg dan eerst een arts.
Meer waarschuwingssignalen→Werkt u in de zorg?
Het professionele platform voegt volledige bronherleidbaarheid toe — elk gegeven leidt naar de exacte studiepagina.
Educatieve informatie — PhysioSense is een educatief referentie-instrument gebaseerd op gepubliceerd onderzoek. Het vervangt GEEN medisch onderzoek of fysiotherapeutische beoordeling. Als u ernstige pijn, nieuwe symptomen of twijfels heeft — raadpleeg een arts of fysiotherapeut. U neemt altijd de uiteindelijke beslissing over uw oefeningen. Pijn is een signaal om te stoppen.